Santé diabétiques hôtes
Petit déjeuner est le repas le plus important de la journée en particulier pour les personnes atteintes de diabète . Le maintien d'un niveau de sucre dans le sang sain commence avec le premier repas de la journée et peut souvent donner le ton pour le reste de la journée . Il est important d'obtenir un bon équilibre entre les protéines, les lipides et les glucides . Les bases de Breakast pour les diabétiques
Tous les diabétiques ou ceux dont on a aimé le diabète connaît l'importance du bon type de glucides dans l'alimentation . Selon Clinique vie , petit déjeuner hydrates de carbone doivent être conservés entre 45 à 75 grammes , en fonction de l'individu . Seul un médecin ou un nutritionniste peut dire à un patient ce que le montant exact est .
La majorité des glucides consommés doivent être des glucides complexes, présents dans les grains entiers, les fruits et légumes frais . Une autre considération importante est l'indice glycémique (IG ) . Le GI prend en compte la rapidité glucides affectent la glycémie. Le corps brûle des glucides complexes plus efficacement et à un rythme plus lent , de sorte que ceux-ci sont moins enclins à pic niveaux de glucose dans le sang . Un petit-déjeuner diabétique idéal devrait inclure toutes ces considérations diététiques .
L'importance d'un bon petit déjeuner
Les horaires d'aujourd'hui signifient souvent les gens se précipitent à la porte , en sautant parfois le petit déjeuner . Ce n'est pas une bonne idée pour un diabétique parce sauter un repas peut entraîner des taux de sucre sanguin très faible . En outre, manger les mauvais aliments - ceux qui sont trop riches en sucre ou le mauvais type de glucides - peut entraîner une hyperglycémie . Un petit déjeuner équilibré peut maintenir la glycémie stable tout au long de la matinée .
Déjeuner sur le pouce
Selon l' Association américaine des diabétiques , un bon choix de petit déjeuner rapide est un petit milk-shake . Mélanger une tasse de lait faible en gras , tout type de fruits , de germe de blé et une cuillère à soupe de noix dans un mélangeur . Le lait et les germes de blé fournissent la protéine , les noix fournissent la graisse nécessaire , et le fruit fournit le bon équilibre de glucides .
S'asseoir pour déjeuner
L'Université de Minnesota Medical Center propose un petit déjeuner burrito comme un bon choix pour un petit déjeuner diabétique . Scramble deux œufs , en utilisant un aérosol de cuisson sans gras . Les tomates fraîches et autres légumes peuvent être ajoutés . Placez les ingrédients dans une tortilla et rouler . Ce petit déjeuner fournit les protéines et le bon type de glucides pour commencer la journée du bon pied. Ces glucides complexes sont un meilleur choix que le corps les décompose plus lentement , et donc moins de sucre est libéré dans la circulation sanguine . Pour un diabétique , une libération lente du sucre est toujours préférable à une libération rapide afin d'éviter des problèmes de sucre dans le sang plus tard .
Aliments à éviter
Il ya certains aliments cela ne devrait pas être inclus dans un petit diabétique . Conserves de fruits contiennent des sucres inutiles . Gelées et confitures doivent être sans sucre . Les pommes de terre ne doivent pas être consommés ou consommés avec parcimonie, car ils ne sont pas un glucide complexe ou bonne . Bien que les graisses sont nécessaires pour le fonctionnement du corps de santé, ils doivent être polyinsaturés . Viandes de petit déjeuner comme le bacon ou saucisse sont généralement chargées de graisses saturées , alors pensez à la substitution des viandes saines , comme la saucisse à base de hamburgers ou petit déjeuner de soja liens maigres . Vous pouvez acheter ces liens dans la section des aliments congelés à l'épicerie .
