Parties et amp; Calories sur un régime de diabète

Pour les personnes aux prises avec le diabète chronique ( de type 1 ou 2 ) , caractérisé par des niveaux élevés de sucre dans le sang , il est important de choisir des repas , y compris les aliments les plus sains possibles , et , dans les bonnes quantités , de garder votre taux de sucre dans le sang dans une fourchette cible . En conséquence , à la suite d'un régime de diabète sur mesure se traduit par le contrôle de votre poids et de sucre dans le sang à travers un menu hypocalorique plein d'aliments riches en éléments nutritifs , dans des portions modérées , avec des repas réguliers. Riche en éléments nutritifs des aliments

Une bonne alimentation en gardant les deux taux de sucre sanguin et de faible poids peut soulager les symptômes du diabète ainsi que diverses complications liées au diabète . En tant que tel , il est essentiel d'inclure les trois groupes d'aliments (graisses , des protéines et des hydrates de carbone ) , sans surcharger sur les glucides riches en sucre ou d'autres options riches en calories . Un régime efficace du diabète est tributaire de faible teneur en gras , riche en éléments nutritifs et de remplissage , les options alimentaires fibres plein comme les légumes , les fruits , les haricots, faible en gras céréales , le poisson , les noix et yogourt .
compter les calories et les glucides

recommandations sur les apports alimentaires peuvent différer si vous souffrez de diabète de type 1 ou de type 2 et peuvent varier en fonction de votre âge, le sexe , le poids actuel , le type de corps et style de vie . Cela dit , selon les experts de Endocrineweb , les patients atteints de diabète de type 1 , le plus concerné par la prise de nourriture correspondant à des niveaux d'insuline et le métabolisme personnel , devraient avoir un régime qui a environ 16 calories par livre de poids corporel par jour . Sinon , les patients atteints de diabète de type 2 sont généralement conformes à un régime 1.500- à 1800 calories par jour pour favoriser la perte de poids ou le maintien d'un poids idéal .

En règle générale , les glucides devraient représenter environ 50 pour cent de ces calories par jour ( avec la plage acceptée de 40 à 60 pour cent ) . Pourtant , les avantages de la consommation de glucides inférieur peuvent être annulés par un régime plus élevé en gras pris pour compenser l'absence de ce groupe d'aliments de remplissage . En conséquence , les personnes qui adhèrent à un régime de diabète devraient éviter de substituer les graisses saturées pour glucides lourde aliments .
Équilibrage sucre

La plupart des personnes atteintes de diabète peut manger aliments contenant du sucre tant que la quantité totale de glucides dans ces mêmes aliments restent cohérents. Par conséquent , votre meilleur pari pour une sucrerie est également un choix à faible teneur en matières grasses , comme le yogourt faible en gras congelés , noix , ou biscuits Graham , qui agit également comme un substitut pour les glucides dans vos portions quotidiennes .
Photos des portions modérées

le suivi de la taille des portions peut atténuer les effets délétères du diabète et même diminuer vos chances de développer un diabète , en premier lieu . Commencez par tracer combien vous mangez pendant trois jours . Ensuite, déterminez combien est réellement approprié de manger , la réduction , si nécessaire , en prenant en considération et en comparant les servantes des lignes directrices de taille suivantes : 3 oz de viande, de poisson , de la volaille (environ la taille de la paume de votre main ) , 1 once de fromage (environ la taille de votre pouce ) , 1 tasse de lait, le yogourt , les légumes frais ( de la taille d' une balle de tennis ) , une tranche de pain , 1/2 tasse de riz ou de pâtes cuites , 1/2 tasse de pomme de terre ou de maïs , et 3/4 tasse de céréales sèches .
Les repas Conformément

la cohérence est essentielle lors de son adhésion à un régime de diabète que le corps d'un diabétique répond à tout excès calories et de gras en créant une hausse indésirable de sucre dans le sang . Gestion des Repas et planification peut signifier moins de variations dans ce que vous mangez --- surtout quand il s'agit de glucides --- et un temps plus facile de contrôler votre taux de sucre sanguin .