Comment déterminer le nombre de glucides et amp; Sucres à manger si diabétique

Que vous avez récemment reçu un diagnostic de type 1 , de type 2 ou de diabète gestationnel ou éprouvez des difficultés à contrôler votre taux de sucre sanguin , déterminer le nombre de glucides à manger par jour peut être écrasante . Lorsque vous êtes diabétique , votre pancréas est soit ne produisent pas assez d' insuline ou de tout ou vos cellules sont résistantes à l'insuline . L'insuline est l'hormone responsable de glucose aider à sortir de sang et dans les cellules de l'énergie . Votre médecin vous a prescrit des médicaments susceptibles orale ou de l'insuline afin d' aider à contrôler votre taux de sucre dans le sang . L'alimentation joue un rôle tout aussi important dans la gestion de la glycémie afin de comprendre les hydrates de carbone est essential.Things Vous aurez besoin
sucre dans le sang de l'Alimentation du journal de Calculatrice de glucomètre journal de
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Calculez votre Indice de Masse Corporelle (IMC ) . Multipliez votre poids en livres par 703 diviser ce nombre par votre taille en pouces . Divisez à nouveau ce nombre par votre taille en pouces . Exemple: ( £ 143 x 703 ) /66 pouces /66 pouces = 23
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Déterminer l'état de votre poids en fonction de votre IMC . Normal: 18,5-24,9; Surpoids: 25-29,9; De 30 obèses .
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Estimez votre apport calorique quotidien en fonction de votre statut pondéral . Si vous êtes un poids normal vous avez besoin sur 1.800 à 2.000 calories par jour . Si vous êtes en surpoids, vous avez besoin d'environ 1600 calories par jour . Si vous êtes obèse, vous avez besoin d' environ 1200 à 1400 calories par jour .
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Multipliez vos besoins caloriques par 0,43 . Environ 40 à 45 pour cent de vos calories devrait provenir des glucides . Divisez ce chiffre par 4 pour vous donner le nombre de grammes de glucides à manger par jour car il ya 4 calories par gramme de glucides .
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Diviser votre nombre quotidien de glucides par 15 Cela vous donnera le nombre d'échanges d'hydrates de carbone que vous êtes autorisé par jour car il ya 15 grammes de glucides dans un échange . Exemple: 0,43 x 2000 = 860 calories calories /4 = 215 grammes . 215/15 = 14 glucides échanges par jour .
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Planifiez vos repas en fonction du nombre de glucides que vous êtes autorisé par jour . Attribuer un certain nombre pour le petit déjeuner , le déjeuner , le dîner et des collations . Un bon point de départ est de 45 grammes (3 échanges ) pour le petit déjeuner , le déjeuner et le dîner avec 15 à 30 grammes (1 à 2 échanges) à collations .
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Testez votre glycémie deux heures après que vous mangez . Si votre taux de sucre dans le sang est supérieur à 180 mg /dL après les repas , vous avez besoin de réévaluer la taille de votre portion de glucides . Si votre taux de sucre dans le sang est supérieur à 130 mg /dL dans le matin , vous devrez peut-être ajuster vos doses d'insuline .
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Tenir un journal de sucre dans le sang et journal alimentaire . Par le suivi de vos numéros et l'apport de nourriture que vous pouvez détecter les tendances et de déterminer ce qui peut être contribué à sons graves et aigus .
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Apprenez à connaître votre taux d'hémoglobine A1C . Votre médecin traitant ou un endocrinologue doivent vérifier tous les trois mois . Votre taux d'hémoglobine A1C est un nombre moyen de savoir comment vous avez réussi votre taux de sucre dans le sang . Vous voulez que ce nombre soit inférieur à 7 pour cent .