1800 calories diabétique échange Diet

Le régime diabétique de change de 1800 calories est l'un des choix les plus sains et plus nutritifs . Il donne les moyens de contrôler la glycémie et prévenir les complications diabétiques . La répartition calorique représente graisse d'environ 30 pour cent de 50 pour cent d'hydrate de carbone et 20 pour cent de protéines . La souplesse de ce régime contribue à satisfaire la faim . Objectifs et résultats

glycémique (taux de sucre dans le sang) est mieux atteint en limitant la consommation de glucides et de manger des petits repas plus fréquents . L'American Diabetes Association recommande aussi de manger un repas plus grand et plus petit le petit déjeuner et le dîner .

En satisfaisant la faim et de contrôler les taux de glycémie , le contrôle du poids est également atteint . Certains peuvent avoir besoin de réduire leur consommation de 1500 calories pour atteindre une perte de poids , mais la plupart des endocrinologues et nutritionnistes recommandent les 1800 calories régime diabétique de change pour atteindre et maintenir le contrôle du poids optimal chez les diabétiques .
Notions de base
Photos

Les glucides se décomposent en sucre . Pour maintenir le contrôle glycémique , le diabétique doit compter les glucides et les étaler sur toute la journée . Les protéines et les graisses affectent également le sucre dans le sang , mais pas aussi facilement . Les glucides sont comptés en grammes ou en échanges . Un échange est égale à 15 g de glucides .

En 1800 calories régime de change diabétique , environ 50 pour cent des calories proviennent des glucides , soit environ 900 calories . Chaque gramme de glucides équivaut à 4 calories, donc un échange ( 15 g ) équivaut à 60 calories .

Haute - fibres glucides complexes sont les meilleurs choix . Choisissez du pain de grains entiers sur le pain blanc . Le riz brun est préféré au riz blanc

Les hydrates de carbone proviennent de trois principaux groupes d'aliments : . Amidons , lait /produits laitiers et les fruits . Les légumes contiennent des glucides , des graisses et la viande , mais contiennent très peu de glucides . Il n'est pas nécessaire de compter les glucides dans les légumes , sauf si vous mangez deux portions ou plus lors d'un repas .

Echanges

Les choix les plus sains pour ce régime inclure cinq pains /amidons , quatre légumes , les fruits, les deux six graisses , quatre lait /produits laitiers , huit portions de viande et trois articles gratuits par jour .

Un échange pain /amidon est égale à 1/2 tasse de gruau plaine , 1 1/4 tasse de flocons d' avoine céréales , 3/4 tasse de flocons de céréales , un tiers tasse de pâtes , 1/2 muffin anglais , une tranche de pain de blé entier , 1/2 tasse de riz , grains , ou de maïs , ou un de 6 pouces tortilla .

un échange de légumes est égale à 1/2 tasse de haricots verts , champignons , carottes , brocoli, les épinards ou le chou ou une tasse de laitue ou de concombre .

un échange de fruits équivaut à 10 raisins , 1/2 tasse orange ou de jus de pomme , 1/3 tasse raisin, le pamplemousse ou le jus de canneberge , ou le choix d'une pomme , orange, banane ou poire .

un échange de graisse équivaut à 1 once beurre , ou 1 c. huile d'olive , l'huile de maïs , mayonnaise , ou en français , ranch , mille insulaires ou salade italienne pansements .

échanges de viande équivalent à un œuf , ou 1 once pencher poulet cuit au four , poisson, jambon, dinde , thon , boeuf haché , côtes levées, Bologne , terrain dinde ou du porc .

échanges de lait /produits laitiers égaux 8 oz lait , ou 1/2 tasse de sorbet , crème glacée faible en gras , le fromage cottage ou le pudding sans sucre . Une once Américaine , feta , brie , ricotta , fromage suisse ou fait un échange lait /produits laitiers

aliments gratuits comprennent : . Soda , du bouillon ou de lingots , sans sucre Jello , 2 c. sans sucre sirop , café ou thé , des bonbons ou de la gomme sans sucre .