Astuces pour diminuer la glycémie

niveaux de sucre dans le sang de Gestion peut être difficile pour certains diabétiques . C'est un processus quotidien qui nécessite toujours une attention et peut poser des problèmes de santé graves si elle est négligée . Heureusement, il existe plusieurs stratégies diabétiques et même les personnes en bonne santé peuvent utiliser pour maintenir les niveaux de sucre dans le sang ou d'abaisser rapidement le niveau de sucre dans le sang de dopage . Exercice

Selon diabétique site vivant abaissement sucre dans le sang , l'exercice peut diminuer votre taux de sucre dans le sang en quelques minutes. L'exercice régulier en 20 - à incréments de 30 minutes peut garder votre taux de sucre sanguin en équilibre et aider diminution du poids corporel . Le maintien d'un poids corporel sain est important pour une gestion efficace de la glycémie , surtout si vous êtes diabétique .
Dégagez les glucides

aliments qui sont riches en hydrates de carbone tels que pain et les pâtes peuvent causer des niveaux élevés de sucre dans le sang . Éviter ces aliments en faveur de légumes à feuilles vertes peuvent travailler à abaisser la glycémie dans le corps . L'abaissement de Blood Sugar recommande de manger trois à quatre portions de glucides par jour .

Pas Sweets For You

Un niveau élevé de sucre dans le sang est dangereux pour la santé . Manger des aliments qui contiennent des quantités élevées de sucre ou édulcorant digestible comme le chocolat ou autres bonbons peut aggraver cette condition . Rester loin de bonbons ont aider votre corps naturellement baisser ses propres niveaux de sucre dans le sang .
Réduire les graisses et le cholestérol

Selon le site de mode de vie sain diabétique ligne de vie , de réduire votre consommation de graisses et de cholestérol peuvent aider à réduire votre taux de sucre sanguin . Cela ne signifie pas nécessairement que vous avez à renoncer à tous les aliments que vous aimez manger, mais il ne vous obligent à trouver des interprétations de ces aliments qui ne contiennent pas autant de graisse ou de cholestérol .
Sans repas Skipping

sauter le petit déjeuner peut ralentir votre métabolisme et vous faire trop manger plus tard dans la journée, qui sera spike votre taux de sucre sanguin . Le maintien d'un horaire régulier de manger est un élément clé pour maintenir la glycémie à un niveau approprié et éviter d'autres problèmes qui vient avec repas irrégulières comme le gain de poids .
Aliments riches en fibres

les aliments riches en fibres tels que l'avoine et l'orge aident à réduire votre taux de cholestérol dans le sang et aider votre corps à maintenir même les niveaux de sucre dans le sang afin de ne pas s'affaisser ou pic trop après que vous mangez , selon diabétique vie en ligne . Tout le blé, les haricots et la peau de nombreux fruits et légumes sont également riches en fibres .