Les aliments qui déclenchent le diabète

Votre médecin vous dit que vous avez un taux de sucre dans le sang plus élevés que la normale et peut-être à risque de diabète . Ou vous êtes pas actuellement un diabétique , mais vous avez des antécédents familiaux de diabète . Les aliments que vous mangez peut aider à augmenter votre taux de sucre dans le sang et augmenter votre risque de diabète , ou l'abaisser et diminuer votre risque . Qu'est-ce que le diabète?

Le diabète survient lorsque votre corps ne pas utiliser ou traiter correctement l'insuline (une hormone naturellement présente dans le corps ) . Vous devez d'insuline pour transformer le sucre, les glucides , les féculents et les aliments en énergie pour alimenter votre corps . Le pré-diabète survient lorsque votre taux de sucre dans le sang sont plus élevés que la normale . Quelque 57 millions d'Américains peuvent avoir pré-diabète .
Alimentation et diabète

Vous devez suivre un régime spécial quand vous avez le diabète . Ce même régime alimentaire peut vous aider si vous voulez éviter le diabète . Et la nourriture qui fait votre diabète pire est l'aliment le plus susceptible d'aider le déclencher .

Aliments à éviter

Évitez le sucre . Cela inclut le miel , la cassonade et le sirop de maïs à haute teneur en fructose ( HFCS) . Limiter les féculents ( qui se transforme en sucre ) comme le riz blanc , pain blanc , pommes de terre et les pâtes. Éloignez-vous des aliments gras , frits ou transformés ( et pas de graisses animales ou d'acides gras trans ) . Limitez votre consommation de sel . Vin et alcool devraient également être évités .
Aliments qui peuvent aider

Mangez plus de protéines , en particulier le poisson , le soja et les lentilles . Les glucides complexes avec haute teneur en fibres ( comme les légumes , les fruits et les grains entiers ) sont également bonnes et aider à nettoyer votre système . Utilisez des acides gras monoinsaturés et polyinsaturés .
Utilisez l'index glycémique

L'indice glycémique est un système qui évalue les aliments en fonction de combien de glucides qu'ils contiennent. Alimentaire est évalué sur une échelle de 1 à 100 Toute denrée alimentaire qui est haut sur l'index glycémique est un aliment qui peut aider le diabète de déclenchement et devrait être limitée .
Exercice en complément d'un régime
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L'exercice modéré vous aidera à brûler des calories , de sucre de processus et de meilleurs glucides et réduire le poids .