Aliments à éviter sur un régime de diabète
Il ya certains aliments que vous devriez éviter sur un régime de diabète , et la saine alimentation est essentielle pour les diabétiques . Gestion du diabète avec un régime alimentaire et l'exercice peut être simple lorsque les bons choix sont faits . Les personnes atteintes de diabète peuvent considérablement affecter la façon dont ils se sentent en faisant des changements de mode de vie pour améliorer leur santé . Consultez toujours votre médecin avant de suivre un nouveau programme de régime et d'exercice .Importance
Maintenir des niveaux de glucose dans le sang normal est essentiel quand il s'agit de gérer les effets du diabète . Lorsque vous consommez les mauvais types d' aliments chargés de sucre , les niveaux de glucose dans le sang peuvent pic , ce qui rend la situation pire . Garder le diabète sous contrôle aide à maintenir la santé globale et de bien-être . Lorsque le diabète est hors de contrôle , il peut endommager tous les organes du corps , la guérison lente et conduit à une mort précoce .
Restauration
Lorsque vous mangez loin de la maison , les diabétiques doivent porter une attention particulière aux choix qui s'offrent à eux . Sodas et des hamburgers de restauration rapide sont disponibles en abondance , et des choix sains peuvent être limités . Choisissez des aliments sains, comme un sandwich à la dinde , au lieu d'un hamburger . Évitez tous les sodas et boissons gazeuses ; à la place , boire de l'eau . Manger des salades ou autres aliments nutritifs . Vous pouvez avoir besoin de regarder autour de trouver les meilleures options , mais des choix sains sont disponibles.
À l'épicerie
Les diabétiques devraient aussi être prudent sur les aliments qu'ils choisissent lorsque vous magasinez à l'épicerie . Certains aliments qui peuvent paraître en bonne santé sont mauvais pour les diabétiques . Sirop de maïs à haute teneur en fructose , par exemple , est ajouté à de nombreux aliments , comme le pain , la gelée et même du beurre d'arachide . Lire les étiquettes et éviter les aliments qui contiennent cet ingrédient ou tout autre type de sucre . Évitez l'alcool et les aliments gras et salés . Évitez tous les aliments , des gâteaux ou quoi que ce soit transformés qui contient du sucre . Au lieu de cela , par des aliments entiers comme les fruits et légumes . Vous pouvez manger tout de fruits parce que la fibre qu'ils contiennent équilibrer les sucres naturels ; Cependant , les diabétiques ne devraient pas mettre des fruits dans un presse-agrumes, comme le processus enlève une grande partie de la fibre . Parlez-en à votre médecin ou un nutritionniste pour répondre à vos besoins individuels .
Blanc Pains
Les diabétiques doivent éviter le pain blanc . Au lieu de cela , choisissez du pain germé ou de blé entier . Lisez les étiquettes pour savoir ce que vous obtenez. De nombreux aliments transformés et congelés sont faites avec de la farine blanche , alors assurez-vous d'éviter les . Autres produits de farine blanche , comme les burritos , devraient également être découpées d'un régime de diabète .
Mauvais gras
Selon l'American Diabetes Association , les diabétiques doivent éviter hydrogéné huiles comme la margarine . Limitez le beurre et rester à l'écart des autres aliments qui contiennent des gras trans ou de graisses saturées . Graisse de porc et de bœuf gras ne sont pas bonnes pour les personnes suivant un régime de diabète . Au lieu de cela , choisir les graisses saines comme l'huile d'olive ou de l'huile de pépins de raisin . Ces graisses sont bénéfiques car ils contiennent des acides gras oméga- 3 les acides gras qui aident à réduire l'inflammation .
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