Comment réduire les glucides à Lower Blood Sugar diabète de type 2

Une alimentation saine est importante pour tout le monde , en particulier ceux qui souffrent de diabète de type 2 . Utilisez quelques conseils simples pour réduire votre consommation de glucides et il pourrait aider les niveaux de sucre dans le sang et conduire à un meilleur contrôle de votre maladie . Les diabétiques n'ont pas besoin de renoncer à des glucides; à la place , la modération est la clé et l'utilisation des glucides comptage est un excellent moyen de réduire l'apport en glucides et réduire les niveaux de sucre dans le sang chez les personnes atteintes de diabète de type 2 . Instructions
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En savoir ce qu'il faut manger pour aider à abaisser votre taux de sucre dans le sang . L'American Diabetes Association offre ces suggestions pour aider à gérer les " ABC " ( A1c ou les niveaux de sucre dans le sang en moyenne , la pression artérielle et le cholestérol ) de diabète: 25 à 35 pour cent des calories chaque jour devrait être de la graisse; moins de 7 pour cent de calories chaque jour devrait provenir de gras saturés; et pas de calories devraient provenir des graisses trans . L'apport de cholestérol total devrait être inférieur à 200 mg par jour . Quinze à 20 pour cent des calories quotidiennes devrait être de la protéine , sauf chez les personnes qui ont certains problèmes de reins comme la maladie rénale chronique .
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Calculez combien de calories vous avez besoin sur une base quotidienne . Le nombre de calories nécessaires au maintien de poids dépend de plusieurs facteurs tels que l'âge , le sexe, la taille, le poids et le niveau d' activité . Les hommes et les femmes actives ont besoin de 15 calories par livre .; la plupart des femmes , les hommes et les adultes sédentaires de plus de 55 ans, il faut 13 calories par livre .; et les femmes sédentaires et les adultes obèses ont besoin de 10 calories par livre
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Choisir les bons glucides pour aider les niveaux de sucre dans le sang. Les glucides sont divisés en deux catégories : . Simples et complexes (voir référence 1 )
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Compter les glucides pour réduire les niveaux de sucre dans le sang . " Glucides comptage semble être le meilleur outil pour gérer les niveaux de glucose ", a déclaré Sue McLaughlin , président des soins de santé et l'éducation à l'American Diabetes Association . Il existe deux types populaires de glucides comptage : glucides de comptage à l'aide de programmes et glucides comptage «avancé» ( voir référence 2 ) Photos
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