Alimentation à Basse glycémie

Une alimentation saine de riches en fibres , faible en gras des aliments en portions nutritionniste recommandé , combiné avec l'exercice et le suivi régulier de la glycémie , peut aider à maintenir et à réduire les niveaux de sucre dans le maintien d'un poids sain , réponse accrue à l'insuline et normale sucre dans le sang . Haute - Fiber Diet

Les aliments à teneur élevée en fibres comme les légumes , les fruits et les grains entiers sont des sources faibles en gras de vitamines et de minéraux et de promouvoir la pause métabolique bas de sucres, des graisses et des protéines , réduisant la glycémie niveaux .
protéines maigres

les protéines peuvent prendre jusqu'à huit heures pour métaboliser , être stockées dans le sang et augmentent le taux de glycémie . Protéines maigres comme le poulet sans la peau et les poissons peuvent être consommés en petites portions pour éviter les pics de sucre .

Faible en gras Ingrédients

assaisonnements faibles en gras , sauces et graisses monoinsaturées tirés de l'huile d'olive et d'huile végétale , de maintenir et de taux de sucre plus bas , par opposition à des choix riches en matières grasses de beurre , vins de cuisson et les pâtes frites qui augmentent la glycémie .

santé Glucides

sources de glucides sains comprennent les amidons contenant des fibres tels que les haricots , l'orge , le maïs, les produits à grains entiers, yogourt faible en gras et de petites portions de fruits , qui travaillent à maintenir la glycémie faible .

évitant les pics

la taille des portions est importante pour maintenir le taux de sucre faible . De grandes parties de pâtisseries , des pâtes à base de farine enrichie et pains, riches en matières grasses des produits laitiers , des jus de fruits et les aliments contenant des édulcorants artificiels peuvent instantanément faire du sucre à des niveaux malsains , provoquant une série de complications .

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