Les aliments essentiels pour les diabétiques

Les diabétiques doivent se conformer à un ensemble différent de règles alimentaires que les autres. Les glucides , les graisses et les sucres simples ont un effet différent sur ​​les diabétiques et doivent être modifiés , si ce n'est pas entièrement éliminé . Les diabétiques peuvent encore profiter d'une alimentation savoureuse bien arrondi , mais ils doivent savoir quels types d'aliments sont idéales pour la consommation . Les aliments riches en fibres

Les aliments qui sont riches en teneur en fibres et en glucides complexes sont essentiels pour les diabétiques . Il s'agit notamment de pains de grains entiers , les céréales enrichies , l'avoine et les pâtes de blé entier . Les aliments de ce genre sont riches en fibres , mais pauvre en matières grasses pour maintenir les niveaux de sucre dans le sang . Ils aident une sensation diabétique rassasié pour une plus longue période de temps afin suralimentation peut être évitée. Contrôle du poids corporel et le cholestérol sont deux questions diabétiques doivent faire face et les aliments riches en fibres aident à obtenir des niveaux de cholestérol d'un poids santé et .
Légumes

Les légumes doivent être un aliment de base dans le régime alimentaire . Ils fournissent des vitamines , minéraux et fibres pour maintenir la santé globale. Les légumes verts comme le brocoli , les épinards , le concombre , le céleri et les choux de Bruxelles sont parfaits pour réduire les niveaux de sucre dans le sang . Les oignons sont un autre légume que beaucoup ne se soucient pas de raison de l'odeur , mais ils contiennent des composés essentiels à la santé diabétique . L'allicine , un groupe allyle , et des composés disulfures a été démontré à l'aide de la synthèse de l' insuline . Les tomates sont également faibles en hydrates de carbone et aident à stabiliser les niveaux de glucose dans le sang .
Fruits

Les fruits sont également un élément essentiel du régime alimentaire pour les diabétiques , mais ils doivent être mangé avec prudence . Certains fruits contiennent une grande quantité d'hydrates de carbone et peuvent influer sur les niveaux de sucre dans le sang . Trop de glucides peuvent provoquer une hausse de la glycémie . Les bleuets , les oranges , les pommes , les poires et melons sont de bons choix parce qu'ils sont digérés plus lentement et ne causent pas de niveaux de glucose dans le sang . Mangues, papayes, ananas, noix de coco et fruits secs sont très riches en sucres simples et peuvent envoyer des niveaux de sucre dans le sang en plein essor.
Protéines

Toute personne atteinte de diabète doit obtenir leur protéines à partir de sources maigres qui sont faibles en gras . Poisson et la volaille sans peau sont en bonne santé aussi longtemps qu'ils ne sont pas frits . Ces articles doivent être préparés par la cuisson, la cuisson au gril , ou grillage pour un bénéfice optimal . Produits légumineux tels que les haricots rouges et les haricots verts sont fortement recommandés, car ils sont riches en protéines et en fibres . Le soja est également riche en fibres et faible en glucides afin qu'ils régulent les niveaux de sucre dans le sang la voie rénale et haricots verts font. Autres sources de protéines saines sont le lait écrémé , les fromages faibles en gras , les oeufs et le yogourt nature .
Aliments à éviter

Alors que la consommation d'un régime alimentaire adapté pour les diabétiques , il existe certaines aliments et boissons que vous devriez éviter . Les sucres simples tels que le miel , barres chocolatées , le sucre de table , et les fruits tropicaux devraient être réduites au minimum . Les sucres simples sont libérés plus rapidement dans le sang que leurs homologues en glucides complexes et peuvent élever la glycémie. Évitez les jus sucrés artificiellement et les aliments riches en amidon comme les pommes de terre , pain blanc, riz blanc et . Limitez votre consommation de caféine et d' alcool car ils ont des effets opposés néfastes ; caféine provoque la glycémie à pic alors que l'alcool provoque la glycémie à diminuer, provoquant une hypoglycémie . Tous ces aliments et les boissons doivent être éliminés ou ingéré peu comme ils font la régulation de la glycémie difficile .