Haut Complexe Carb Haute - Fiber Diet pour le diabète

Le régime idéal pour un diabétique est celle qui consiste de glucides complexes , aliments non féculents et la viande maigre à chaque repas . Votre alimentation doit également exclure les aliments malsains tels que les glucides simples présents dans les produits de farine blanche , de la nourriture et des desserts transformés , de gras saturés et de gras trans. Les glucides complexes et beaucoup de fibres est recommandée pour votre alimentation en raison de sa lente dégradation lors de la digestion , ce qui aide à gérer votre taux de sucre dans le sang . Selon MedicineNet.com votre niveau de sucre dans le sang doit être comprise entre le bas et le milieu -100 tout au long de la journée , avec un minimum de 80 heures du matin et avant les repas . Haute en glucides

Un complexe de régime riche en hydrates de carbone comprend des aliments comme les pâtes de grains entiers et le pain , le riz brun , les haricots, le son d'avoine et la farine d'avoine , tout en excluant les aliments transformés et les aliments raffinés . Selon l'American Diabetes Association , vos repas devrait être composé de la plupart des amidons en utilisant la méthode de la plaque de l'organisation . La méthode de la plaque crée une ligne au milieu de votre assiette repas, avec une réservée aux glucides complexes et de l'autre côté coupé en deux et attribué à des aliments non féculents et de viandes maigres comme le poisson , la volaille sans peau , dinde ou haché extra - maigre boeuf . Aliments non féculents comprennent les légumes tels que les tomates , le céleri , les concombres , les betteraves , le gombo , les épinards et les poivrons.
Haute - Fiber Diet

Un régime riche en fibres comprend fibres insolubles , comme le pain de blé entier et de fibres solubles présents dans les fruits d'agrumes , de l'avoine et de l'orge . Les fibres solubles diminue le taux de glucose lorsqu'ils sont consommés quotidiennement en retardant la digestion , selon Maureen Keane et Daniella Chace , auteurs de " Que manger si vous avez du diabète . " Cela provoque à vous sentir rassasié plus longtemps que vous aviez vous consommé des glucides simples . Les fibres insolubles aident à soulager la constipation causée par le diabète en augmentant la vitesse de passage des aliments par l'estomac . Mangez des quantités égales de fibres solubles et les fibres insolubles avec de la viande maigre à stabiliser votre taux de sucre dans le sang .

Aliments malsains

éviter les graisses malsaines , qui comprennent saturé matières grasses et de gras trans . Les gras saturés sont des atomes de carbone saturés en atomes d'hydrogène . A température ambiante, ils deviennent un solide , ce qui peut augmenter vos niveaux de glucose dans le sang et augmenter le taux de cholestérol dans le sang . On les trouve dans la viande des animaux , les produits laitiers , les aliments frits et les produits de boulangerie . Acheter de la viande très maigre et à enlever la peau de la volaille à réduire la graisse saturée , et passer de produits de lait entier de produits laitiers faibles en gras ou non . Les gras trans sont l'huile partiellement hydrogénée qui vient de l'ajout de l'hydrogène aux huiles végétales . Lorsqu'ils sont consommés en gras trans augmente le taux de cholestérol et augmente le risque de diabète , et soulève votre taux de glucose dans le sang . Desserts , biscuits, aliments frits et les produits de boulangerie contiennent souvent des gras trans , et doivent être évités à tout prix de maintenir un niveau de sucre dans le sang sain . Les gras trans se trouvent également dans le beurre , et peut être remplacé par de l'huile végétale pour la cuisson à réduire la consommation de matières grasses .