Quel régime est préférable en cas de dengue ?

La dengue est une infection virale transmise par les moustiques et, même s'il n'existe pas de régime alimentaire spécifique pour la guérir, une bonne nutrition peut jouer un rôle crucial dans la récupération de l'organisme. Voici une ligne directrice générale pour un régime alimentaire contre la dengue :

1. Hydratation :

- Maintenir un apport hydrique adéquat. Rester hydraté aide le corps à combattre l’infection et prévient la déshydratation, courante avec la dengue.

- Buvez beaucoup d'eau, d'eau de coco, de jus de fruits frais (sans sucre ajouté) et de boissons riches en électrolytes.

2. Aliments riches en nutriments :

- Consommez une alimentation équilibrée comprenant de nombreux aliments riches en nutriments pour soutenir le système immunitaire.

- Incluez une variété de fruits et légumes à chaque repas.

- Optez pour des grains entiers, des protéines maigres (comme le poulet, le poisson, les œufs et les légumineuses) et des graisses saines (comme l'huile d'olive, les noix et les graines).

3. Soupes et bouillons :

- Les soupes claires, les plats à base de bouillon et le congee (bouillie de riz) sont doux pour l'estomac et fournissent de l'hydratation et des nutriments essentiels.

- Évitez les soupes épicées et grasses car elles pourraient perturber le système digestif.

4. Aliments légers et faciles à digérer :

- Optez pour des plats légèrement cuits ou cuits à la vapeur et doux pour l'estomac.

- Essayez des aliments fades, non frits et non épicés jusqu'à ce que les problèmes digestifs disparaissent.

5. Fruits :

- Incorporer divers fruits, notamment ceux riches en vitamine C, qui soutient le système immunitaire.

- Les exemples incluent les oranges, les pamplemousses, le cantaloup, la papaye et l'ananas.

6. Évitez certains aliments :

- Limitez ou évitez les boissons sucrées, les aliments transformés ou raffinés et les aliments pouvant provoquer des inconforts digestifs.

- Les aliments hautement transformés peuvent affaiblir le système immunitaire.

7. Petits repas fréquents :

- Mangez des repas plus petits et plus fréquents tout au long de la journée plutôt que des repas copieux.

- Cela peut aider à réduire la pression sur le système digestif et à améliorer l'absorption des nutriments.

8. Surveiller les symptômes :

- Faites attention à la réponse de votre corps aux différents aliments. Si certains aliments aggravent les symptômes, comme les nausées ou les vomissements, évitez-les.

9. Repos et bon sommeil :

- Un repos et un sommeil adéquats sont cruciaux pour la récupération.

- Un sommeil suffisant soutient le système immunitaire et aide à réduire la fatigue.

10. Consultez un médecin ou un diététicien :

- Si les symptômes persistent ou si vous n'êtes pas sûr de vos choix alimentaires pendant la dengue, consultez un professionnel de la santé ou une diététiste pour obtenir des conseils personnalisés.

N’oubliez pas que l’objectif principal d’un régime alimentaire contre la dengue est de fournir au corps les nutriments essentiels et une hydratation adéquate pour faciliter la récupération. Suivez les conseils médicaux, restez bien reposé et prenez les mesures nécessaires pour prévenir les piqûres de moustiques afin de réduire le risque d'infection par la dengue.