Quels types d’aliments les diabétiques ne peuvent-ils pas manger ?

Aliments à éviter ou à limiter

* Boissons sucrées. Cela comprend les sodas, les jus de fruits, les boissons pour sportifs, les boissons énergisantes ainsi que le café et le thé sucrés.

* Glucides raffinés. Ce sont des aliments à base de farine blanche, comme le pain blanc, les pâtes, le riz et les craquelins.

* Viandes transformées. Ceux-ci incluent les hot-dogs, les saucisses, le bacon et les charcuteries.

* Viande rouge. Cela comprend le bœuf, le porc et l'agneau.

* Volaille avec la peau. Cela inclut le poulet et la dinde.

* Produits laitiers entiers. Cela comprend le lait, le yaourt, le fromage et la crème glacée.

* Fruits tropicaux. Ceux-ci incluent la mangue, l’ananas et la papaye.

* Fruits secs. Cela comprend les raisins secs, les canneberges et les abricots.

* Chérie.

* Sirop d'érable.

* Nectar d'agave.

* Édulcorants artificiels. Ceux-ci incluent l'aspartame, le sucralose et la saccharine.

Aliments à choisir

* Légumes. Cela inclut tous les légumes, féculents et non féculents. Parmi les bons choix figurent le brocoli, les carottes, le chou-fleur, le céleri, les concombres, les haricots verts, la laitue, les oignons, les poivrons, les épinards et les tomates.

* Fruits. Cela inclut tous les fruits, frais et surgelés. Certains bons choix incluent les pommes, les baies, les cerises, les raisins, les oranges, les poires et les prunes.

* Céréales entières. Il s’agit d’aliments à base de grains entiers, comme le pain de blé entier, les pâtes, le riz et les craquelins. Certains bons choix incluent l'avoine, le quinoa et le riz brun.

* Protéines maigres. Cela comprend le poisson, le poulet sans peau, le tofu et les haricots.

* Produits laitiers faibles en gras. Cela comprend le lait écrémé, le yaourt, le fromage et la crème glacée.

* Des graisses saines. Cela comprend l'huile d'olive, l'avocat, les noix et les graines.

Conseils pour manger sainement avec le diabète

* Faites la moitié de votre assiette de fruits et légumes.

* Choisissez des grains entiers plutôt que des grains raffinés.

* Limitez les graisses saturées et le cholestérol.

* Choisissez des sources de protéines maigres.

* Limitez le sucre ajouté.

* Buvez beaucoup d'eau.

En suivant ces conseils, vous pouvez avoir une alimentation saine qui vous aidera à gérer votre diabète.