Régimes de remplacement de l'alimentation
plans de régime alimentaire de remplacement ou substitut de repas viennent dans beaucoup de formes différentes , souvent avec des produits de marque approuvés comme shakes , barres repas et les poudres . Beaucoup de ces régimes offrent des témoignages de clients incroyables et des plans structurés pour la perte de poids rapide . Avant de commencer un plan de perte de poids substitut de repas , pensez à vos objectifs , les habitudes alimentaires et le mode de vie afin de choisir le bon plan pour vous. Types
Il existe plusieurs types de régimes qui fonctionnent sur le principe du remplacement de la nourriture normale ou repas avec un substitut proportionné . L'un des régimes alimentaires de remplacement les plus courantes est un régime de secousse , qui remplace habituellement le petit déjeuner et le déjeuner avec un liquide frappée à faible teneur en calories . Des plans similaires sont Cookie Diet Dr Siegal , qui préconise de manger six biscuits à faible teneur en calories , plus un repas à faible teneur en calories par jour, et le régime alimentaire de céréales , qui remplace le petit déjeuner et le déjeuner avec un bol de faible teneur en calories , céréales à grains entiers .
efficacité
plans de perte de poids des aliments de remplacement peuvent être plus efficaces que les régimes traditionnels à faible teneur en calories . Dans une étude contrôlée de 40 semaines publiée dans le Journal de la nutrition 2010 , 90 sujets obèses ont été placés soit sur un plan de régime à base d'aliments à faible teneur en calories ou un plan de repas de remplacement médicalement supervisé . Après 16 semaines , les sujets sur le programme substitut de repas en moyenne une perte de 12,3 pour cent de leur poids corporel initial , tandis que les sujets sur le plan à base d'aliments en moyenne de 6,9 pour cent .
Local
Le principe de base d'un régime substitut de repas est le contrôle de calories . En remplaçant les repas ou collations avec des portions contrôlées des shakes nutritionnels , les bars ou les cookies, vous pouvez contrôler efficacement le nombre de calories que vous consommez , sans beaucoup de conjectures . Il n'y a pas des ingrédients secrets ou magiques dans des produits substituts de repas . Ils ne vous permettent de réduire et de gérer votre consommation de calories en respectant , une routine alimentaire organisé et structuré .
Considérations
Une des choses importantes à considérer avant de se lancer sur d'un plan alimentaire remplacement ou substitut de repas est que généralement , les produits substituts de repas peuvent être plein d'additifs et de conservateurs chimiques . En outre, le fait que de nombreux plans substituts de repas permettent de place que pour un repas " alimentaire " un jour , peut conduire à un apport insuffisant de protéines naturelles , de fibres et produire . Plans substituts de repas très faible teneur en calories peut pas être bon pour tout le monde , et c'est une bonne idée de consulter un professionnel de la santé pour obtenir des conseils avant de commencer un plan de cette nature .
