Régimes de remplacement de l'alimentation

plans de régime alimentaire de remplacement ou substitut de repas viennent dans beaucoup de formes différentes , souvent avec des produits de marque approuvés comme shakes , barres repas et les poudres . Beaucoup de ces régimes offrent des témoignages de clients incroyables et des plans structurés pour la perte de poids rapide . Avant de commencer un plan de perte de poids substitut de repas , pensez à vos objectifs , les habitudes alimentaires et le mode de vie afin de choisir le bon plan pour vous. Types

Il existe plusieurs types de régimes qui fonctionnent sur ​​le principe du remplacement de la nourriture normale ou repas avec un substitut proportionné . L'un des régimes alimentaires de remplacement les plus courantes est un régime de secousse , qui remplace habituellement le petit déjeuner et le déjeuner avec un liquide frappée à faible teneur en calories . Des plans similaires sont Cookie Diet Dr Siegal , qui préconise de manger six biscuits à faible teneur en calories , plus un repas à faible teneur en calories par jour, et le régime alimentaire de céréales , qui remplace le petit déjeuner et le déjeuner avec un bol de faible teneur en calories , céréales à grains entiers .

efficacité

plans de perte de poids des aliments de remplacement peuvent être plus efficaces que les régimes traditionnels à faible teneur en calories . Dans une étude contrôlée de 40 semaines publiée dans le Journal de la nutrition 2010 , 90 sujets obèses ont été placés soit sur un plan de régime à base d'aliments à faible teneur en calories ou un plan de repas de remplacement médicalement supervisé . Après 16 semaines , les sujets sur le programme substitut de repas en moyenne une perte de 12,3 pour cent de leur poids corporel initial , tandis que les sujets sur le plan à base d'aliments en moyenne de 6,9 ​​pour cent .

Local

Le principe de base d'un régime substitut de repas est le contrôle de calories . En remplaçant les repas ou collations avec des portions contrôlées des shakes nutritionnels , les bars ou les cookies, vous pouvez contrôler efficacement le nombre de calories que vous consommez , sans beaucoup de conjectures . Il n'y a pas des ingrédients secrets ou magiques dans des produits substituts de repas . Ils ne vous permettent de réduire et de gérer votre consommation de calories en respectant , une routine alimentaire organisé et structuré .

Considérations

Une des choses importantes à considérer avant de se lancer sur d'un plan alimentaire remplacement ou substitut de repas est que généralement , les produits substituts de repas peuvent être plein d'additifs et de conservateurs chimiques . En outre, le fait que de nombreux plans substituts de repas permettent de place que pour un repas " alimentaire " un jour , peut conduire à un apport insuffisant de protéines naturelles , de fibres et produire . Plans substituts de repas très faible teneur en calories peut pas être bon pour tout le monde , et c'est une bonne idée de consulter un professionnel de la santé pour obtenir des conseils avant de commencer un plan de cette nature .