Le Paleo Diet Primal

Le régime Primal /Paleo est fondée sur les principes dit avoir régies millions de vie d'années : manger des viandes maigres , fruits de mer , les fruits et légumes frais . Le régime offre un menu basé sur les aliments que nos ancêtres de l'époque des chasseurs -cueilleurs consommés . Histoire de la
de la Diète Primal

Dans les années 1970, un gastro-entérologue , Walter Voegtlin suggéré que suivant un régime semblable à celui qui existait à l'époque paléolithique pourrait avoir des avantages importants pour la santé . Il a publié un livre vantant l'argument selon lequel les êtres humains sont des carnivores et peuvent subsister sur les protéines et les graisses , avec seulement de petites quantités d'hydrates de carbone . Ces suppositions sont fondées sur sa propre expertise médicale en tant que médecin qui a traité divers troubles digestifs incluant la colite et la maladie de Crohn . Les éditions ultérieures du livre ont suggéré que certains grains entiers et les produits laitiers sans matières grasses sont acceptables aussi bien. En 2009 , la santé et spécialiste en conditionnement physique Mark Sisson a écrit " Le Primal Bluprint . " Le livre utilise des preuves scientifiques suggèrent que les personnes consomment un régime faible en glucides paléolithique parmi quelques autres conseils de santé et de remise en forme . Deux autres livres populaires qui encouragent une alimentation primitive comprennent " La Diète Paleo " par le Dr Loren Cordain et " Neanderthin " par Ray Audett .
Que pouvez-vous manger sur un régime Primal ?

les paléo /imite plan de l'alimentation primaires les types de nourriture que les gens mangeaient avant les méthodes de transformation des aliments traditionnels étaient disponibles . Sur la liste «verte» sont les fruits et légumes frais, les viandes maigres, les fruits de mer et d'autres articles à faible indice glycémique qui sont censés être riches en nutrition . Le régime décourage les produits laitiers et à base de céréales , mais suggère de remplacer ces aliments avec des fruits et légumes .

Avantages de la Diète Primal

Le régime paléolithique est dit pour aider à prévenir certaines maladies dégénératives , augmenter les niveaux d'énergie et faciliter la perte de poids. En éliminant les aliments transformés , vous allez manger plus , des éléments entiers de nutriments emballés comme les fruits , les légumes verts feuillus , ainsi que des viandes maigres , la volaille et les fruits de mer qui contiennent sains gras oméga-3 . Le régime primal est dit pour aider à la perte de poids , d'améliorer le taux de cholestérol et réduire le risque de maladies comme le diabète et le syndrome métabolique .
Considérations

Certains experts ne croient pas que un régime primal /paléo est la clé pour assurer la santé et la longévité optimale . Ils croient que le régime est extrémiste et que parce que la société a évolué depuis il ya 10.000 ans , les humains ont maintenant des besoins nutritionnels plus larges . Experts Alexander Str ö hle , Maike Wolters et Andreas Hahn du Département des sciences alimentaires de l'Université de Hanovre soutiennent que l'environnement a changé de manière trop drastique de comparer le régime avec des moyens plus modernes de manger. Il est important de consulter un médecin ou un médecin avant de faire des changements alimentaires majeures .