Egg & amp; Orange Diet

Un régime qui limite tout groupe alimentaire majeure est malsain , selon diététiste Rachel Harris , du Centre médical de Westchester dans Valhalla , New York . Un régime composé uniquement des œufs et des oranges n'est pas nutritionnellement équilibré , et serait une carence en vitamines et minéraux dont vous auriez autrement obtenez à partir d'une alimentation équilibrée composée de grains entiers , protéines faibles en gras ( comme les produits laitiers et les viandes maigres ) , des légumes , les légumineuses , les noix et la santé cardiaque Avantages oils.Health

les œufs et les oranges sont des aliments riches en nutriments , ce qui signifie qu'ils ont des quantités importantes de vitamines et de minéraux en proportion de leur taille . Ils sont très disponibles, abordables et font d'excellents ajouts à la plupart des régimes .

Les œufs sont considérés comme une excellente source de protéines et de vitamine D. Malgré les croyances que le jaune de l'œuf est malsain et riches en graisses saturées , le jaune est en fait où la plupart de ses nutriments sont contenus . Un œuf a environ 6 grammes de protéines, 70 calories et 5 grammes de gras (ce qui inclut des montants plus élevés de gras monoinsaturés sain pour le cœur et les graisses polyinsaturées que la graisse saturée malsaine ) .

Les oranges sont l'un des fruits les plus nutritifs disponible . Ils vous fournir de l'énergie en raison de leur abondance en sucres naturels , aider à faciliter la digestion en raison de leur teneur élevée en fibres et peuvent également aider à réduire vos risques de maladie cardiaque, d'AVC et le cancer .

Oranges avec modération

Lors de l'ajout de ces aliments à votre régime alimentaire, il est important de le faire avec modération . L'USDA recommande aux adultes de consommer 1 ½ à 2 tasses de fruits par jour . Une portion de fruits pourrait être un verre de 8 onces de 100 pour cent de jus d'orange ou un orange de taille moyenne . Bien qu'il soit bon à manger une orange ou boire un verre de jus d'orange tous les jours , assurez-vous de ne pas négliger les autres fruits nutritifs et délicieux qui sont disponibles et contiennent d'autres éléments nutritifs essentiels . Être aussi fatigué que les oranges sont des fruits très acides , ce qui peut causer des problèmes gastronomiques ou des brûlures d'estomac chez certaines personnes lorsqu'ils sont consommés en excès .
Oeufs avec modération

Oeufs doivent être consommés de la même manière que les oranges - dans la modération et à la recommandation de la nouvelle pyramide alimentaire de l'USDA . Les oeufs sont inclus dans le groupe de la viande , des haricots , de la volaille et de l'écrou , ce qui permet de 5 onces de ces aliments par jour. Alors que vous pourriez opter pour obtenir toutes les portions de ce groupe juste à partir d'oeufs , il serait bénéfique pour votre santé globale de manger une ou deux portions d'œufs en plus à des aliments nutritifs comme le poisson et les noix.

Limitation oeufs à environ une ou deux portions par jour - une portion est égale à environ deux tailles moyennes œufs - est le choix le plus judicieux pour votre régime alimentaire . En fait , commencer la journée avec un petit déjeuner riche en protéines comme les oeufs aidera réellement à vous sentir rassasié plus longtemps , ce qui peut vous aider à manger moins tout au long de la journée - . Et peut-être perdre du poids