Qu'est-ce que le régime sans grains
? Le régime sans grains a été créé par le Dr Joseph Mercola pour vous aider à réaliser la perte durable de poids en se débarrassant de ce qu'il considère comme les mauvais aliments dans votre alimentation et les remplacer avec certains éléments ( selon son livre « Le régime de non- grains ») . Ce régime vise également à réduire l'apparition de maladies telles que le cancer , le diabète et les allergies , selon EveryDiet.Org . Ce qu'il faut éviter
Le Pas -Grain Diet vous encourage à éliminer les céréales, les bonbons et les amidons . Si vous venez de réduire la consommation d' un de ces éléments , votre corps fera l'envie encore plus , selon Mercola . Ces aliments soulèvent également des niveaux d'insuline , ce qui ne rend le plus affamé de diète , dans un cycle termes Mercola " de la dépendance des grains ", selon DietTelevision.com . Dans la première phase de l'alimentation ( la " phase de démarrage " ) , la plupart , sinon tous , les fruits doivent également être éliminées au cours de cette période de trois jours , au cours de laquelle vous mangez toutes les deux heures .
Trois plans alimentaires vous permettent de choisir à quelle vitesse vous voulez perdre du poids . Par exemple , le plan de la nourriture d'appoint existe pour la perte de poids plus progressive , tandis que les plans de base et des produits alimentaires de pointe permettent plus rapide perte de poids en limitant ou découper des éléments tels que les produits laitiers , le café ou même de fumer .
Bio et de l'herbe viandes -fed sont préférés dans le régime sans grains , ainsi que l'huile d'olive , les noix brutes , le poisson , le lait de brebis et de chèvres , et une grande variété de légumes . En outre , l'alcool est limitée . Cuisine et temps de préparation doit être inclus dans le régime sans grains ainsi .
Le Emotional Freedom Technique ( EFT ) , une technique d'acupression psychologique , vise également à rendre les cellules de l'organisme envoyer le message à vous de manger plus sainement aliments au lieu de les céréales et les sucres en vous demandant d'exploiter certaines parties de votre visage et le corps et méditer sur une phrase importante .
Stabiliser phase
la deuxième phase de la Non -Grain Diète est le " Stabiliser phase , " au cours de laquelle vous passez au moins 50 jours de commutation de manger toutes les deux heures pour manger trois repas et trois collations par jour . Exercice au cours de cette phase est nécessaire cinq fois par semaine , et les repas sont évités quelques heures avant de frapper le sac de nuit . La marche est un procédé préféré de l'exercice , à partir de 30 minutes par jour et en augmentant de 60 minutes par jour . Les suppléments sont également partie du programme de régime. Le but de cette phase pour vous est de descendre à votre objectif de poids désiré et y rester pendant quatre semaines , après quoi vous allez continuer sur la même voie pendant deux à six semaines .
Soutenir la phase
la phase finale de la Diète Pas - grains est la « phase de maintien », qui dure toute une vie . Au cours de cette phase , certains de ces fruits d'abord interdits et les grains entiers , comme l'avoine , revenir à votre alimentation . Toutefois, vous devez toujours éviter de soude , farine /pâtes , les édulcorants artificiels et des bonbons . Le miel est permis , cependant, de même que les légumes féculents tels que les carottes et les patates douces .
