Perricone & amp; Aliments anti-inflammatoires

Dr . Nicholas Perricone , MD est un dermatologue qui a reçu son doctorat en médecine de l'université d'état du Michigan de la médecine humaine . Il se présente comme un radical dans la communauté de dermatologue . Il affirme que si vous suivez un régime alimentaire sain, riche en antioxydants et anti-inflammatoires , la peau et la santé va s'améliorer. Il n'est pas impossible , Perricone affirme , de rester toujours jeune si vous menez une vie saine. Dans son livre , «La prescription Perricone , " il souligne les types d'aliments qui sont les plus bénéfiques pour votre bien-être et l'apparence . L' anti- inflammatoire régime

Perricone habite sur la recherche montrant que l'inflammation dans le corps augmente le risque de certains décède et rend la perte de poids difficile . Éviter les aliments inflammatoires tels que les sucres , les huiles de cuisine communes , les aliments frits , le lait et les produits laitiers , la viande rouge et transformée , l'alcool, les céréales raffinées et d'additifs alimentaires artificiels présents dans les aliments emballés améliore instantanément votre santé , il prétend . Manger des aliments riches en antioxydants , les graisses mono-insaturés et les acides gras oméga-3 contribuent à l'apparence de longue durée la santé et sans rides . Le régime anti -inflammatoire suggère de manger des fruits et légumes, le poisson , les grains entiers comme le riz brun et les pâtes de blé entier , et une variété d'herbes et d'épices comme le curry et le gingembre .
Recettes santé

L'intégration de super-aliments comme le saumon, avocat , noix , l'ail , les piments ou des pommes dans votre régime alimentaire est crucial pour un bon entretien de la santé . Les aliments mentionnés ci-dessus contiennent des phytonutriments qui aident à réduire le risque de cancer , les maladies cardiaques et l'asthme . Un petit-déjeuner idéal pourrait consister en une farine d'avoine avec râpé de pommes , la cannelle et les raisins secs , le yogourt et le thé vert ou blanc . Un déjeuner pourrait inclure des aliments tels que le thon salade sandwich sur un tout petit pain de blé et de petits fruits smoothie. Un grand dîner serait spaghetti avec boulettes de dinde , épinards et poivrons et gâteau aux canneberges miette pour le désert . Les amateurs de chocolat peuvent s'adonner à un peu de chocolat noir ou de noix entre les repas . Perte
Perricone Diet Poids

Les défenseurs de l'alimentation Perricone que manger de lutte contre aliments -inflammatory a la capacité d'accélérer la perte de graisse en augmentant le métabolisme et le renforcement et le maintien de la masse musculaire . Le régime alimentaire doit être complété par des suppléments et tous les jours de 20 à 30 séances d'entraînement minute de long . Selon Perricone , manger des aliments anti-inflammatoires ne va pas seulement se traduire par la perte de l'excès de graisse , mais aussi de réduire les rides , inverser le vieillissement , diminuer l'inflammation dans le corps et stimuler l'énergie .
Critique de la Perricone Prescription

les revendications Perricone sont pour la plupart fondées sur des preuves de qualité qui est soutenu par la science . Toutefois, selon Harriett Hall, MD et Stephen Barrett , MD , La Prescription Perricone contient de nombreuses déclarations douteuses , invérifiables et erronées . Par exemple, Perricone affirme que l'inflammation est la cause de nombreuses maladies , mais il est parfois difficile de déterminer si l'inflammation est la cause ou le résultat d'une maladie . Il est également difficile de savoir si les éléments nutritifs qui combattent l'inflammation tels que les vitamines C et E , font rien pour inverser les nombreuses maladies soi-disant causés par l'inflammation.