Grands régimes pour les culturistes

culturistes ont parfois du mal à gagner du muscle car ils travaillent sur ​​. Routines d'entraînement rigoureux stimuler le métabolisme et brûler de l'énergie - l'évolution des besoins nutritionnels d'un culturiste . Une alimentation équilibrée permet de musculation culturistes augmenter la masse musculaire en mettant l'accent sur ​​les aliments qui aident l'augmentation saine de muscle et la perte de graisse . Hydratation

La consommation d'eau adéquate est une partie importante de tout régime alimentaire . La déshydratation tout en mangeant un régime alimentaire riche en protéines peut provoquer des lésions rénales . Evitez ces dangers en discutant de l' utilisation de suppléments de protéines avec un médecin , et de boire au moins huit verres d'eau par jour . Tout en travaillant, boire de l'eau toutes les dix minutes pour rester hydraté .
Glucides

Les glucides complexes sont de 50 pour cent de la plupart des régimes de musculation. Les hydrates de carbone et d'augmenter la vitesse de régénération de l'énergie musculaire. Les meilleurs glucides à consommer tout en musculation sont les pâtes, les céréales , le pain, les haricots et les légumes riches en glucides comme le maïs. Évitez les régimes qui encouragent l'utilisation des glucides simples présents dans les boissons pour sportifs . Les glucides simples contiennent des sucres et ne fournissent pas d'énergie durable .
Protéines

Les protéines aident à accélérer la récupération des muscles après une séance d'entraînement , et il permet d'éviter les dommages musculaires . Consommer des protéines accélère également le métabolisme , aider à brûler les graisses . Inclure les viandes maigres , le poisson , les œufs et le tofu pour un moyen naturel d'ajouter des protéines à une alimentation . Le poisson fournit également des acides gras essentiels , en bonne santé qui sont nécessaires dans une alimentation saine . Shakes de protéines et les suppléments sont également disponibles.
Calories

Gagner du muscle provoque un bodybuilder brûler plus de calories chaque jour . Pour maintenir le poids actuel et gagner du muscle supplémentaire, un bodybuilder doit s'en tenir à un régime alimentaire riche en calories . Régimes de culturisme suggèrent jusqu'à 5500 calories par jour pour les hommes, et pas plus de 3000 calories par jour pour les femmes . Si un bodybuilder a du mal à manger suffisamment de calories chaque jour , la création d'un plan en six repas par jour peut aider à calories comptage .