Les effets de sport sur ​​le tube digestif

Bien que l'exercice d'intensité modérée peut prévenir les problèmes gastro-intestinaux , trop d'intensité peut causer des problèmes dans votre tractus gastro-intestinal . Pour les athlètes professionnels , 25 à 50 pour cent souffrent de problèmes gastro-intestinaux sévères si leur formation ou la performance lors d'événements sont affectés , selon une étude dirigée par le professeur London South Bank University Rita de Oliveira , écrit dans la revue " Current Opinion in Clinical Nutrition & soins métabolique . " pour éviter troubles gastro-intestinaux , faites attention aux signes que vous exagérez et ajuster votre entraînement en conséquence. Effets positifs

exercices légère à modérée intensité jouent un rôle protecteur contre le cancer du côlon , la maladie diverticulaire , lithiase biliaire et la constipation , selon le chercheur de Oliveira . Il ya des effets positifs à court terme ainsi . Lorsque vous commencez à bouger votre corps votre intestin est stimulée , ce qui aide à nettoyer vos intestins et soulager la constipation . Sports qui nécessitent une posture droite , comme le jogging et la course, aident le corps à expulser le gaz , la réduction de la pression et des ballonnements . «Manger et l'exercice vont main dans la main ", selon MayoClinic.com , de sorte que ceux qui sont actifs ont tendance à suivre un régime alimentaire sain, riche en fibres, ce qui favorise un tractus gastro-intestinal sain .
négatif effets

être trop actif dans le sport peut effectivement être mauvais pour votre santé gastro-intestinale . Trop en faire peut provoquer des symptômes comme la diarrhée , l'incontinence , les maux d'estomac , reflux , des crampes et des saignements rectaux . Les femmes sont particulièrement vulnérables , selon le Journal " médecine du sport . " Sous un stress sévère , comme un ultra - marathon , autant que 40 à 50 pour cent de tous les athlètes déféquer pendant la course , comme documenté par des experts de fitness et auteur principal Martin Schwellnus dans l'édition 2008 de l'Encyclopédie de médecine du sport . Trop en faire pendant les exercices couchés , comme le vélo et planche de surf , peut provoquer des reflux gastro-œsophagien . Une diminution de la circulation sanguine intestinale associée à l'exercice vigoureux peut causer des nausées , des vomissements et des ulcères gastriques .

Warning Signs

Consulter un médecin si vous éprouvez chronique brûlures d'estomac, des nausées, des vomissements, des crampes abdominales ou de la diarrhée . Obtenir un examen médical immédiatement si vous éprouvez la perte soudaine ou grave de poids , une fièvre élevée , des crachats de sang ou des ecchymoses facilement, ce qui peut être le signe d' une hémorragie interne . Soyez particulièrement vigilant si vous avez été un athlète pour toute votre vie sans éprouver de troubles gastriques , et tout d'un coup se développent symptômes gastro-intestinaux après l' âge de 40 ans , selon Schwellnus .
Traitement
Photos

Si vous rencontrez des problèmes gastro-intestinaux après avoir travaillé , réduire le niveau d'intensité , selon de Oliveira . Assurez-vous de boire beaucoup d' eau avant, pendant et après l'exercice , afin de s'assurer que vos problèmes gastro-intestinaux ne sont pas aggravés par la déshydratation . Coupez les aliments riches en fibres jusqu'à ce que vos symptômes disparaissent , selon MayoClinic.com . Si rien n'a changé au sujet de votre régime d'entraînement , mais vous avez à partir récemment prendre un nouveau médicament , parlez-en à votre médecin . C'est peut-être le nouveau médicament , plutôt que de l'exercice, qui est le coupable . Si les problèmes persistent malgré la formation et les modifications de style de vie , votre médecin peut vous prescrire des médicaments pour aider à soulager les symptômes .