Liste des rapides et faciles de 80 calories casse-croûte
Snacking peut être une chute pour beaucoup de gens qui surveillent leur poids. Trouver des collations faibles en calories que vous satisfaire jusqu'à votre prochain repas est crucial pour éviter des excès . Les diététistes Jennifer Nelson et Katherine Zeratsky de MayoClinic.com suggèrent planification et la préparation des collations à l'avance . Cette stratégie vous donne une chance d'avoir des collations faibles en calories disponibles pour quand votre prochain collation attaque. Plusieurs savoureux options à faible teneur en calories sont disponibles qui sont rapide, simple et 80 calories ou moins . Fruit Snacks fruit est une collation classique regorge de vitamines et de minéraux , ce qui en fait un choix sain et nutritif . En outre , les fruits sont riches en fibres qui contribue à freiner l'appétit . Selon le ministère de la base de données Agriculture National Nutrient États-Unis, les fruits suivants contiennent 80 calories ou moins : une banane moins de 6 pouces de long , 1 tasse de mûres , 1 tasse de tranches de pommes , 1 tasse de tranches de poire et 1 tasse de dés miellat .
riches en protéines Snacks
aliments emballés avec des protéines fournissent une collation avec endurance . Protéine digère plus lentement que les glucides , il vous tient au sentiment de satiété . Collations protéinées sont également un moyen idéal pour vous assurer que vous allez rencontrer vos besoins quotidiens en protéines . Un œuf dur vient du chef de moins de 80 calories et fournit 6,3 grammes de protéines , tandis que 2 onces de thon blanc en conserve dans l'eau contiennent 13,4 grammes de protéines et encore moins de 80 calories . Faible teneur en gras des snacks laitiers sont riches en protéines , trop . Trois onces de 2 pour cent des rendements de fromage cottage lait en matière grasse de 10 grammes de protéines , tandis que 4 onces de yogourt nature faible en gras ont 5,9 grammes de protéines . Une demi-tasse de non - gras fromage mozzarella fournit un énorme 17,9 grammes de protéines . Tous ces collations sont 80 calories ou moins .
Veggie Snacks
Si vous voulez le sentiment de manger une quantité satisfaisante de nourriture sans consommer beaucoup d' calories , les légumes sont la voie à suivre . Ils sont pour la plupart de l'eau dans le poids de sorte que vous pouvez manger de plus grandes quantités . Trois tasses de brocoli ont moins de 80 calories , comme le font 5 tasses de pelées, des tranches de concombre et 1 1/2 tasses de carottes crues . Compte tenu de la plus grande taille de la portion, vous pouvez envisager de manger de plus petites portions tout en ajoutant un peu faible en gras vinaigrette ou houmous . En outre , selon l'Institut national du cancer légumes crucifères comme le brocoli contiennent des composés appelés glucosinolates qui peuvent avoir des effets anticancéreux .
Snacks sucrés
hypocaloriques plats sucrés sont encore disponibles , même si les portions sont généralement plus petites . Par exemple , une portion d'un tiers - tasse de sorbet à l'orange a moins de 80 calories . Autres options égales ou inférieures à 80 calories sont " sans sucre ajouté " fudge congelé apparaît ainsi une portion de votre collation de gélatine aromatisée préféré .
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