Que manger pour un estomac sensible

Si vous avez un estomac sensible , vous serez bien conscients de la façon de manger la mauvaise chose à un repas ou un aliment combinant notamment avec un aliment impropre partenaire peut vous faire sentir . Une alimentation inadaptée peut donner aux personnes ayant l'estomac sensible immense douleur , ainsi que conduire à des épisodes de diarrhée . Donc, si vous souffrez de cette condition , vous êtes conseillé de porter une attention particulière non seulement aux aliments que vous consommez , mais aussi à la façon dont vous les mangez . Fruits et légumes

beaucoup de fruits et légumes sont adaptés pour les personnes ayant l'estomac sensible , mais ce n'est généralement pas une bonne idée de manger des fruits et légumes dans le cadre d' un même repas . En fait , les fruits sont souvent mieux consommés seuls plutôt être intégrée à un repas . En termes de fruits , les bananes , les légumineuses , les mangues , les pêches et les kiwis sont tous très approprié pour les estomacs sensibles , par exemple , de même que les bleuets et les fraises . Les lentilles et les carottes sont deux légumes qui sont particulièrement approprié si vous êtes préoccupé par la sensibilité de votre estomac .

Viandes et poissons

nombreux plats de viande sont très bien si vous avez obtenu un estomac sensible , mais souvent ce qui détermine l'aptitude d' une viande est de savoir comment il est cuit . La viande et les soupes de Compote , comme la soupe de poulet , sont les plus appropriés . Assurez-vous de la viande est tendre avant consommation . Le poisson est généralement très bien aussi , ainsi que d'autres fruits de mer comme les crevettes .

Autres aliments

aliments tels que les nouilles et pâtes alimentaires sont généralement très bien pour ceux qui un estomac sensible , et vous pouvez utiliser ces types d'aliments de base pour un repas . Le riz est un autre aliment clé qui ne devrait pas troubler votre estomac soit , tout couscous est une option comme un repas par elle-même ou en accompagnement d' un autre aliment .
Boissons

Vous pourriez être habitué à avoir un verre en accompagnement d' un repas , mais même quelque chose d'apparemment innocent comme jus pouvez nuire à votre corps, car elle dilue les sucs digestifs , conduisant finalement à la douleur . Évitez les boissons aux repas tout à fait, ou du moins échanger votre boisson habituelle pour le lait ou la soupe que ceux-ci ont un effet moins négatif .
Conseils alimentaires

Veiller à ce que vous mangez lentement , et bien mastiquer vos aliments comme vous le faites . Cela aidera parce que vous allez éviter d'avaler l'excès d'air , ce qui conduit à gaz . Manger lentement et bien mâcher signifie également que les enzymes de votre corps , qui décomposent la nourriture et la digestion , ont plus de temps à agir , donnant ainsi l'estomac une meilleure chance de faire face à votre nourriture . Regardez d'avoir trois repas réguliers par jour , et à plus ou moins la même heure chaque jour . Ce calendrier réguler votre transit intestinal.
Choses à éviter

Alors que vous pourriez trouver que votre estomac réagit différemment aux aliments par rapport à la personne suivante , les aliments riches et épicés et ceux qui sont pleins de gras ont un effet désagréable sur la majorité des estomacs sensibles . C'est parce que ces types d'aliments causent votre réflexe gastro-colique , qui contrôle le passage des aliments dans votre corps , à travailler plus fort . Grosses graines ainsi que des légumes tels que les oignons et concombres peuvent également nuire à votre estomac .