Comment puis-je me sevrer de bonbons

Pour les uns, les envies de sucreries comme les bonbons et les produits de boulangerie sont dus à une enfance où les bonbons ont été offerts comme une forme de récompense ou comme un moyen de rendre l'enfant à se sentir mieux . Alternativement , un régime qui manque de saveur ou de la variété peut vous faire envie la richesse des aliments sucrés . Toutefois , peu importe la cause à la racine de vos envies les effets possibles sont les mêmes . Manger trop de bonbons peut entraîner un gain de poids ainsi que l'hypoglycémie et le diabète . Par conséquent , si vous souffrez actuellement d'une dent sucrée insatiable , il est temps de prendre les mesures pour freiner vos envies . Instructions
Le 1

Définir des objectifs à diminuer lentement le nombre de bonbons que vous mangez plutôt que promettant de cesser immédiatement de les manger . Diminuer progressivement la quantité de bonbons que vous mangez chaque jour . Continuez jusqu'à ce que vous mangez pas plus d'une douce par jour .
2

Tenir un journal et écrire des pensées , des émotions et les circonstances qui précèdent entre vous qui veulent un bonbon . Relisez votre journal quotidien afin de déterminer ce qui déclenche votre envie de sucreries .
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Appelez un ami ou un proche si vous trouvez que vous avez envie de bonbons quand solitaire . Trouver une activité pour vous occuper comme prendre une marche si vous avez envie de bonbons quand ils s'ennuient .
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Ajoutez de la variété dans votre alimentation afin de satisfaire votre besoin de différents aliments . Mangez des aliments qui varient dans le goût , la texture , la couleur et la température.
5

Manger un petit repas ou une collation toutes les trois à cinq heures pour éviter la faim qui peut conduire à des envies de sucre . Incorporer des aliments qui sont riches en protéines et en fibres dans votre alimentation car elles encouragent la plénitude .
6

Laissez-vous tenter dans les aliments avec des sucres naturels tels que les fruits . Gardez des collations santé comme des fruits frais et des noix sur la main . Mangez ces lorsque vous avez faim , mais ne pouvez pas manger immédiatement un repas ou si vous avez envie quelque chose de sucré .
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Pensez à ce que vous faites avant de donner dans une envie de sucré . Pensez à ce que vous souhaitez accomplir et si manger le bonbon vaut vraiment la peine à la lumière de vos objectifs .
8

Achat de petites portions quand vous ne pouvez pas résister à votre tentation de manger des sucreries afin d'éviter plus d'indulgence . Achetez des portions individuelles , si possible; autrement, l'achat d'une partie régulière , manger un petit peu et de donner ou de jeter le reste.