Les substituts pour un dîner de fin de soirée
Si vous avez faim comme l'heure du coucher approche, il peut être le résultat de la déshydratation . La privation d'eau peut rendre votre estomac se sentir comme ça grogne , vous incitant à penser qu'il est temps de manger quelque chose . Siroter un grand verre d'eau dans la soirée . Si vous avez encore faim après avoir bu un verre d'eau , pensez à une collation légère.
Collation santé
Si vous choisissez une collation à bon escient , il peut apaiser votre appétit jusqu'à ce que vous vous endormez . Snacking peut être difficile, cependant. Si vous ne faites pas attention à ce que vous grignoter , vous pourriez dépasser la bonne quantité de calories quotidiennes . Manger des collations riches en fibres ou des protéines maigres peut vous donner le sentiment d'être complet , le découpage de la nécessité pour les collations excessive avant le coucher . Mangez votre collation lentement. Cela vous permet de mieux comprendre quand vous êtes satisfait de sorte que vous ne mangez pas trop .
Vous occuper
Ne jamais utiliser de manger comme un moyen de satisfaire l'ennui . Évitez d'avoir un repas inutile près de son lit par rester soi-même occupé . Lire un livre ou compléter un puzzle . Effectuer des tâches qui exigent attention et de la pensée que vous avez moins de temps pour réfléchir à la préparation des aliments . Restez en dehors de la cuisine .
Flavor suppléant
Se brosser les dents ou de mâcher un chewing-gum peut aller un long chemin à vous dissuader de manger un dîner de fin de soirée . La saveur de la pâte dentifrice ou de la gomme peut aider à soulager vos envies de sucré ou acidulé . La finale peut vous décourager de manger quoi que ce soit d'autre aussi . Avoir un arrière-goût de menthe dans votre bouche peut grandement fausser la saveur des autres aliments , ce qui les rend manger une expérience désagréable . Vous êtes également moins susceptibles de vouloir salir la bouche après le brossage.
