Bonne bas glucides à manger

Beaucoup de gens essaient de perdre du poids ces jours . Merci en partie à la popularité des régimes Atkins et South Beach , plans alimentaires faible en glucides sont devenus des programmes de perte de poids populaires . Il suffit de glucides restreignant ne garantissent pas une alimentation saine , cependant. Choisir les bons aliments à faible teneur en glucides à manger vous permettra de devenir un maigre, moyenne à faible teneur en glucides machine à manger . Fruits et légumes

Quand vous pensez de manger faible teneur en glucides ne vous prennent cela signifie que vous ne pouvez pas manger des fruits et légumes ? Ce n'est pas vrai . Vous pouvez manger des fruits et devez manger des légumes . L'astuce est de choisir les options de faible teneur en glucides à manger.

Basse légumes d'hydrates de carbone sont généralement les sombres vertes ou feuilles . La laitue romaine , les épinards et les haricots verts sont tous de bons légumes à faible teneur en glucides . Passer les pommes de terre cuites au four blanc et utiliser de petites pommes de terre rouges ou de patates douces à la place parce qu'ils sont plus faibles en glucides .

Les fruits qui ont glucides inférieurs comprennent des baies fraîches comme les bleuets , les fraises et les framboises . Autres bons choix de fruits sont cantaloup ou melon miel .
Viande

Les protéines doivent être votre principale source de nourriture . La viande contient des protéines sans glucides . Le problème est de la viande , comme le bacon , le jambon ou le boeuf haché , contient beaucoup de graisse ou de nitrates . Viandes de Coeur en santé tels que les poitrines de poulet sans peau , boeuf maigre et le poisson sont de bonnes basses glucides aliments à manger .

Selon l'American Heart Association , un oeuf contient environ 213 mg de cholestérol . L'apport quotidien recommandé pour les personnes atteintes de cholestérol normal est inférieur à 300 Cela ne signifie pas que vous devez ignorer complètement les œufs . Essayez d'utiliser les blancs d'œufs , qui sont riches en protéines mais faible en cholestérol , à faire des omelettes . Si vous vous livrez à un oeuf pour le petit déjeuner , manger du poisson plus faible de cholestérol et légumes pour le déjeuner et le dîner .

Pains et céréales

Contrairement à ce que vous pourriez croire , pains et les céréales sont une partie saine d'un régime faible en glucides . Les grains entiers et riches en fibres sont bonnes pour la diète faible en glucides à manger. Vous pouvez trouver des pâtes de blé entier dans la plupart des épiceries avec faible teneur en glucides ou des tortillas de blé entier et le pain . Pain blanc traité est l'une des pires glucides que vous pouvez manger .
Snacks

Les collations peuvent être un problème pour de faibles carbers . Certains des collations faibles en glucides à manger sont viande de boeuf séchée et cubes de fromage . Meilleures collations faibles en glucides choix sont les noix ou le céleri farcies au beurre d'arachide . Sans sucre Jello est une collation faible en glucides qui peut jouer un double rôle comme un dessert ou une indulgence pendant la journée .