Comment savez -vous combien de glucides que vous mangez dans un repas
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savoir quels aliments contiennent généralement des glucides . Il s'agit notamment des amidons transformés, comme les pâtes, le pain et les céréales , les céréales comme le riz , les fruits et légumes , de la soude et de l'alcool , les produits laitiers , les légumineuses et les sucres .
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Lire les étiquettes nutritionnelles des aliments transformés et des boissons vous consommer. Toujours vérifier les étiquettes , peu importe quel type de nourriture ou de boisson , il est , à savoir combien de glucides sont dans chaque portion.
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Mesurer une portion individuelle pour chaque aliment ou boisson que vous consommer. Cela garantit que vous obtenez réellement la quantité de glucides que l'étiquette nutritionnelle précise pour la nourriture ou de boisson .
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Utiliser les ressources pour déterminer combien de glucides sont dans les aliments qui ne contiennent pas une étiquette nutritionnelle , comme une pomme ou une pomme de terre . Ressources telles que la calorie Counter.com vous permettent d'entrer le type de nourriture et d'afficher une étiquette nutritionnelle pour en ligne , qui comprend le nombre de glucides dans l'aliment .