Comment savez -vous combien de glucides que vous mangez dans un repas

? Certaines personnes tentent de limiter le nombre de glucides , ou hydrates de carbone , ils mangent en un jour donné ou au sein de chaque repas comme une méthode de perte de poids . Les gens qui ont été diagnostiqués avec le diabète , cependant, ont besoin de prêter attention à combien de glucides qu'ils mangent un repas pour des raisons plus que de simples de perte de poids . Les hydrates de carbone sont finalement décomposés dans le corps en glucose , ce qui augmente la glycémie , une réaction dangereuse pour les diabétiques. Pour éviter les pics de glycémie , de savoir combien de glucides que vous mangez par repas . Instructions
Le 1

savoir quels aliments contiennent généralement des glucides . Il s'agit notamment des amidons transformés, comme les pâtes, le pain et les céréales , les céréales comme le riz , les fruits et légumes , de la soude et de l'alcool , les produits laitiers , les légumineuses et les sucres .
2

Lire les étiquettes nutritionnelles des aliments transformés et des boissons vous consommer. Toujours vérifier les étiquettes , peu importe quel type de nourriture ou de boisson , il est , à savoir combien de glucides sont dans chaque portion.
3

Mesurer une portion individuelle pour chaque aliment ou boisson que vous consommer. Cela garantit que vous obtenez réellement la quantité de glucides que l'étiquette nutritionnelle précise pour la nourriture ou de boisson .
4

Utiliser les ressources pour déterminer combien de glucides sont dans les aliments qui ne contiennent pas une étiquette nutritionnelle , comme une pomme ou une pomme de terre . Ressources telles que la calorie Counter.com vous permettent d'entrer le type de nourriture et d'afficher une étiquette nutritionnelle pour en ligne , qui comprend le nombre de glucides dans l'aliment .