Comment construire le muscle sur un régime faible en glucides

construction des muscles sur un régime faible en glucides n'est pas aussi difficile qu'on pourrait le penser. La protéine est après tout le bloc de construction de la vie et surtout musculaire . Gardez à l'esprit cependant que , malgré cela, il est très important de consommer des glucides que votre corps les utilise pour le carburant et donne à vos muscles les magasins nécessaires pour travailler et continuer à travailler sur glycogène . Les régimes faibles en glucides sont traditionnellement pour les personnes qui tentent de perdre du poids si vous essayez de perdre du poids et renforcer les muscles en même temps , il est possible en suivant ces conseils . Instructions
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Mangez suffisamment de protéines . Les experts en santé , les culturistes et les athlètes suggèrent de manger un gramme de protéines par kilo de poids corporel . Donc, si vous pesez 200 livres essaient de consommer 200 grammes de protéines par jour . Les viandes maigres comme le poulet et le bœuf , les œufs crus et les poissons gras , comme le maquereau et le thon , sont d'excellentes sources de protéines . Si vous avez besoin pour compléter votre apport en protéines , que vous devrez presque certainement , acheter de la poudre de protéines. Non seulement ceux-ci aident grandement à la construction des muscles , mais ils sont aussi très nutritif .
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Mangez des glucides . Vous devez consommer des glucides afin de vous donner l'énergie nécessaire pour continuer à travailler sur . Les glucides dans de nombreuses formes et il ya certains qui vous devriez vous permettre de s'adonner à d'autres et vous ne devriez pas jamais consommer . Une bonne règle de base est, plus il est proche de son état naturel le mieux c'est pour vous. Légumes, fruits , l'avoine, le pain complet et le riz brun sont une grande source de bons glucides de qualité . Tout transformés tels que le sucre , le riz blanc et le pain blanc doit être évité.
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faire seulement des exercices musculaires . Bien que des séances d'aérobic sont en très bonne santé , si le renforcement musculaire est votre objectif , rester aux séances d'entraînement musculaire . La raison en est que cardio brûle non seulement la graisse, mais le muscle trop . S'en tenir à des exercices tels que le bench press , push-up , chin-up , soulevé de terre et squat . Voici quelques-uns des meilleurs exercices car ils nécessitent l'utilisation de nombreux groupes musculaires en même temps . N'oubliez pas d' augmenter l'intensité de vos séances d'entraînement au cours du temps soit en ajoutant du poids ou faire plus de répétitions de chaque exercice .