Fish & amp; Poulet Diet

glucides, les protéines et les graisses sont tous les nutriments importants qui devraient être inclus dans un régime alimentaire sain . Poisson et le poulet sont préférés protéines parce qu'ils ont de plus faibles quantités de graisses et d' hydrates de carbone saturés . Ils contiennent également les plus grandes quantités de vitamine B3 , qui produit de l'énergie . L'American Heart Association ( AHA ) suggère ayant au moins deux portions de poisson par semaine ( voir Ressources) . Préparation de poulet

Que vous utilisiez le poulet avec l'os - ou désossé , il est important de préparer le poulet pour la cuisson. Retirer le poulet de l'emballage et assurez-vous qu'il est complètement décongelée . Couper la peau du poulet , laver le poulet à l'eau froide et séchez avec une serviette en papier propre . Mettre le poulet sur ​​une assiette propre jusqu'au moment de la cuisson.
Cuisson du poulet pour un régime

Lorsque la cuisson du poulet pour un régime, il est préférable de cuire ou griller . Pour cuire le poulet , placez-le sur un plat recouvert d' un aérosol de cuisson . Placez-le dans le four et faire cuire jusqu'à ce que le centre atteint entre 160 et 180 degrés . Pour griller , vous pouvez utiliser une poêle ou un grill extérieur. Enduire le poulet avec l'huile d'olive et laisser chaque côté cuire jusqu'à ce que la température désirée est atteinte . Évitez profonde poulet à frire ; ce ajoutent de la graisse et le rend moins sain . Utilisez des herbes et des épices pour ajouter de la saveur à la poule , mais il faut éviter les sauces qui ajoutent des calories .
Préparer les poissons

Préparation des poissons pour la cuisson est un peu comme la préparation de poulet . Poisson dégèle plus rapidement que le poulet , il peut être placé dans l'eau chaude pendant environ 10 minutes si elle est conditionnée . Retirer le poisson de l'emballage et le laver à l'eau froide . Sécher le poisson et placez-le sur une assiette propre .
Cuisiner les poissons pour l'alimentation

Le poisson est simple et rapide à préparer . Les poissons peuvent être cuits au four , à la poêle ou sur le gril . Utilisez un aérosol de cuisson antiadhésif ou l'huile d'olive pour enduire la poêle . Laisser le poisson cuire jusqu'à ce qu'elle devient fragile et commence à se désagréger . Le jus de citron et les épices sont parfaits pour ajouter de la saveur et de retirer le goût de «poisson » .
Avantages

Les avantages d'un régime de poisson et le poulet sont nombreux. En plus d'offrir une perte de poids , la consommation de poisson et de poulet contribue à réduire la graisse du ventre , réduire la douleur de l'arthrite , à réduire le risque d'accidents vasculaires cérébraux et les maladies cardiaques et réduire le risque de cancer du sein , selon un article par Manille Publishing Company .