Alimentation aplatir un ventre
Il est une caractéristique qu'il semble que tout le monde se bat pour quand il s'agit de leur corps; ventre plat . Alors que certains peuvent trouver facile d'obtenir le six-pack abs qu'ils veulent , d'autres auront du mal avec un régime alimentaire et de l'exercice et de ne jamais obtenir des résultats drastiques . Toutefois, certains aliments peuvent aider à relancer un régime alimentaire et d'exercice physique qui peut sauter la graisse du ventre et vous laisse avec un ventre plat . Recherchez les aliments riches en éléments nutritifs qui emballent un poinçon quand il s'agit de votre ventre flasque. Orange fruits et légumes
Alors que pratiquement tous les fruits et légumes sont de bons choix alimentaires pendant un régime , si vous êtes à la recherche pour obtenir des résultats de ventre aplatissement , faire un effort particulier de manger des aliments qui sont de couleur orange . Les aliments qui sont oranges toutes parts deux nutriments communs; la vitamine C et le bêta-carotène . Ensemble, ces éléments nutritifs donner à votre corps un regain antioxydant qui vous aide à perdre la graisse du ventre . Une étude réalisée par l'hôpital universitaire de Copenhague montre que les femmes qui découpent les glucides raffinés dans le pain et les a remplacés par des légumes orangés , taillés centimètres de leur taille par rapport aux femmes qui ont tout simplement consommé les hydrates de carbone . Ces seules constatations devraient vous voulez obtenir une carotte et commencer à manger .
Amandes
Juste une once d' amandes par jour peut effectivement bloquer les calories d'absorber dans votre corps . Recherche de l'École de médecine de l'Université Yale suggère que le magnésium dans les amandes riches en nutriments à stabiliser la glycémie , ce qui rend plus facile pour votre corps à traiter et ensuite expulser du corps . Ajoutez à cela le fait que les amandes sont plein à craquer de remplissage protéine qui peut aider à conquérir votre appétit , et vous avez vraiment la collation idéale pour aplatir votre ventre . Effectuer une boîte Altoids rempli avec des amandes pour votre parfaite taille des portions chaque jour .
Protéines
de protéine maigre est un aliment de base dans presque tous les plan de l'alimentation . Et il ya une raison à cela . Protein vous remplit et vous donne de l'énergie supplémentaire tout au long de la journée. Ceux qui mangent des protéines chaque jour a vu une réduction de 40 pour cent de la graisse du ventre par rapport à ceux qui ne mangent pas un régime alimentaire riche en protéines , affirme que les recherches par Skidmore College et l'hôpital universitaire de Copenhague . Et tandis que vous pouvez penser que votre seule option pour la protéine est une poitrine de poulet désossé sans peau , vous avez de bonnes nouvelles . Soja et le tofu sont d'autres bons choix pour des protéines maigres , et même une coupe de puits , steak maigre peut être un excellent moyen de se faufiler un peu de protéines dans votre alimentation pour aplatir un ventre .
