Comment faire Certains rapide et en bonne santé faibles en gras aliments diététiques

Une bonne alimentation nécessite une planification et une stratégie . Avec un horaire chargé , la commodité l'emporte souvent la santé , mais «facile », « remplissage » et « santé» n'ont pas de conflit dans le menu de votre régime alimentaire . En planifiant d'avance et en utilisant un peu de créativité , vous pouvez préparer un grand nombre d'aliments sains de régime en quelques minutes. Instructions
Le 1

Si vous êtes un amateur de l'amidon , il est facile de se livrer à un tas de beurre les pommes de terre en purée . Les pommes de terre sont en fait un aliment très nutritif , en particulier lorsqu'ils sont consommés avec la peau , car ils sont plein de fer , des fibres et des protéines . Qu'est-ce que vous ajoutez à vos pommes de terre fait la différence entre une alimentation saine et malsaine . Micro-ondes une pomme de terre pendant cinq minutes et le dessus avec du yogourt nature ou fromage blanc au lieu du beurre . Pour un semi- doux festin de kid-friendly , ajouter 1 c. de miel pour une tasse de purée de patates douces et regardez-les disparaître .
2

fromage cottage faible en gras est plein de protéines et de calcium . Essayez cette crème , fromage texturé mélangé avec des tranches de fruits , comme le cantaloup ou oranges . Mélanger les fruits et le fromage cottage dans un récipient en plastique dans la matinée , vous n'avez pas à vous soucier que le fruit deviendra détrempé ou rance par midi
3

pain peut aider ou . entraver vos plans de régime. Le pain blanc offre peu de la nutrition , de la fibre minime et presque pas de protéines , et il ne sera pas vous tenir pleinement pour longtemps. Heureusement , les pains à base de farine de blé entier ont beaucoup plus de protéines et de fibres , comme le font les pains multigrains faites de blé entier ainsi que des céréales comme le seigle ou le soja . Deux morceaux de multigrain ou pain de blé entier avec de la confiture faible teneur en sucre ou de miel le matin ou après le travail est une collation rapide et facile qui contient 6 grammes de protéines , autant que d'un œuf .
4

un burrito faible en gras est facile à faire et est beaucoup plus sain que d'un burrito congelés achetés en magasin . Commencez par micro-ondes une tortilla de maïs de taille moyenne pendant 15 secondes . Étendre 2 c. de haricots noirs , 1 c. de fromage faible en gras et autant salsa que vous voulez sur la tortilla et rouler . Le résultat est une collation rapide et nutritif qui contient des protéines , des fibres et un certain coup de pied supplémentaire à partir de la salsa .
5

gâteau Ange , avec sa texture mousseuse et absorbant et relativement faible teneur en matières grasses , fait un grand régime dessert sympathique . Commencez avec une tranche de gâteau des anges et ajouter 1/2 tasse de votre fruit préféré, comme les fraises, les bananes ou des bleuets . Ajouter une petite giclée de faible teneur en gras de la crème fouettée et de profiter . Si vous avez quelques minutes , micro-ondes 1/2 tasse de gelée de fruits non sucré et versez sur le gâteau des anges . Le gâteau va absorber les jus de fruits naturels , de l'emballage de saveur dans chaque bouchée pelucheux .