Quels aliments pouvez-vous manger sur le régime Ornish

Le Mangez plus , pèsent moins alimentation a été développé par le Dr Dean Ornish , un médecin spécialisé dans les maladies cardiaques . Ce régime vise à enrayer et à prévenir les maladies cardiaques par l'alimentation et le mode de vie des changements . En plus d'éliminer la viande , le sucre et les graisses de l'alimentation , le Eat More , Poids Moins programme prévoit des changements de mode de vie , y compris l'exercice régulier et techniques de gestion du stress comme le yoga , le massage et la méditation . Ce régime alimentaire se divise en trois catégories: tous , les uns et aucune , qui dicte la façon dont souvent la nourriture doit être consommée . Tous

aliments dans la catégorie " Toutes " peuvent être consommés à tout moment sur ​​le Mangez plus , moins de poids régime . Diète devraient manger ces aliments jusqu'à ce qu'ils sont pleins . Diète peuvent manger tous les fruits et légumes qu'ils veulent . Brocoli , la laitue , les carottes , aubergines, choux-fleurs, tomates , pommes, bananes et pastèque sont que quelques-uns des fruits et légumes qui peuvent être appréciées sur ce régime . Grains - tels que le pain de blé entier , riz et pâtes - peuvent également être consommées . Enfin , profitez de haricots et les légumineuses - comme les haricots noirs, haricots pinto , les pois, les haricots blancs , les haricots et les pois chiches sur l' Mangez plus , pèsent moins un plan
Certains
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aliments dans la " Certains " catégorie peuvent être consommés avec modération , parfois . Écrémé , les produits laitiers sont inclus dans cette catégorie . Profitez de lait écrémé , le fromage et le yogourt avec modération . Sans gras ou à faible teneur en matières grasses des aliments préparés - repas et desserts congelés tels - peuvent aussi être consommés , tant qu'ils ne contiennent pas de quantités élevées de sucre

Aucun
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les aliments de la catégorie "Aucun" doivent être évités si possible , à la diète stricte va les supprimer de son alimentation tout . Inclus dans cette catégorie sont toutes les viandes , les poissons et la volaille . Huiles de toute nature sont également interdits , de même que les articles d'engraissement , tels que les olives, les noix et les avocats . Sucre et d'autres édulcorants - tels que le miel et le sirop - doivent être évités. Tous les aliments transformés contenant plus de 2 g de matières grasses ne doivent pas être consommés .