Fat Loss Diet Tips

L'alimentation est l'une des principales armes dans votre combat pour perdre de la graisse . Ne pas se priver de nourriture . Au lieu de cela , être conscient de ce que les aliments que vous mangez et combien de fois . Parce que votre corps a besoin sont différents de ceux d'une autre personne , un plan d'alimentation ne convient pas à tous . Cependant, il ya quelques conseils qui fonctionnent pour tout le monde qui peut être modifié en fonction de vos objectifs de perte de graisse . Mangez moins plus souvent
Contrôlez vos portions de sorte que vous vous sentez rassasié .

Mangez de petits repas 5 à 6 fois par jour pour perdre de la graisse . Selon Shapefit votre métabolisme a besoin de nourriture sur tous les 2 1/2 à 3 heures afin de travailler efficacement . Un copieux petit-déjeuner , suivi d'un déjeuner de taille moyenne et un dîner léger avec des collations faibles en gras sains entre les deux donne l'énergie de votre corps et stimule votre métabolisme . Cela signifie couper des portions mais ne meurent pas de faim vous-même. Mangez jusqu'à ce que vous êtes plein , mais pas que vous avez besoin pour desserrer un bouton ou deux .
Buvez de l'eau
boissons sucrées comme la soude vous fera envie plus d'aliments sucrés .

Selon bande que l'eau Fat Diet et le Journal de la Santé hydrate votre corps et évacue les toxines de votre système qui peuvent être d'aider votre graisse du magasin de corps . Les boissons gazeuses et de nombreux jus sont riches en sucre et en calories. De grandes quantités de sucre provoque une augmentation de votre taux de sucre dans le sang , et un accident éventuel , qui se traduit par une sensation de faim peu de temps après . Remplacement de boissons gazeuses et jus riches en sucre avec de l'eau réduit une quantité massive de calories dans votre alimentation , et élimine les fringales pour des aliments malsains .

Passer le sel
Remplacement sel avec épices libre de sodium permettra de réduire votre consommation de sodium.

Selon Fat Loss Diet Blog , sodium peut ralentir votre métabolisme . Si vous voulez perdre du poids , faites attention à votre consommation de sodium . Cela ne signifie pas l'éliminer complètement , mais beaucoup de gens utilisent du sel sur chaque repas , et c'est trop . Remplacer le sel avec des assaisonnements sans sodium comme l'ail .
Ne sautez pas de repas

Si vous sautez un repas , votre corps ne sait pas quand le prochain repas pourrait venir , il stocke tout ce que vous mangez plus tard pour s'assurer qu'il a l'énergie pour fonctionner correctement. Si vous avez faim , mangez . Beaucoup de gens sautent le petit déjeuner , mais c'est vraiment le repas le plus important de la journée . Votre corps a jeun depuis au moins 6 à 8 heures , et votre métabolisme a besoin du coup de pouce que un petit déjeuner sain fournit afin de le réveiller et le faire bouger de nouveau .
Mangez Fresh Food
Photos légumes frais contiennent moins de sodium , ce qui ralentit votre métabolisme .

transformés ou les aliments en conserve ont plus de sodium et contient moins de nutriments que les aliments frais . Selon Ma santé et de remise en forme une tomate fraîche , par exemple , dispose d'environ 8 mg de sodium alors une boîte de tomates , égouttées , contient 86 mg de sodium . Vous pourriez envisager de plus pratique ou plus rentable , mais ces aliments ne sont pas pour vous aider à perdre de la graisse . Si vous utilisez frais - et même congelés - aliments dans vos repas , vous aurez moins de matières grasses pour votre corps à stocker. Acheter des légumes , de la viande et des fruits de producteurs locaux coûte souvent moins cher que la nourriture en conserve .
Mangez
aliments riches en protéines de Aliments riches en protéines comme les oeufs donnent à votre métabolisme un coup de pouce nécessaire .

Shapefit recommande de manger une source de protéines maigres à chaque repas . Manger des protéines maintient votre taux d'azote élevé qui contribue à la croissance musculaire . En outre , la protéine est un aliment « thermogénique » , ce qui signifie qu'il brûle des calories . Pour chaque 100 calories de protéines que vous mangez , votre corps brûle environ 30 calories pour la digestion . Sources saines de protéines incluent les produits à base de soja , les haricots , les viandes maigres et de la volaille .