Repas pour les personnes à faible Fat Diets

Préparation des repas faibles en gras n'est pas aussi difficile qu'on pourrait le penser . Il existe de nombreux aliments faibles en protéines de graisse disponibles ainsi que l'abondance des recettes savoureuses . La plupart des produits laitiers comme le fromage cottage , le lait et le yogourt sont disponibles en version faible en gras et non gras . Opter pour des dîners végétariens quelques nuits de la semaine permettra de réduire à un peu de graisse dans votre alimentation . Ajouts appétissants à tous les repas , les herbes, les épices et les condiments sont généralement sans gras . Assurez-vous de lire toutes les étiquettes sur les aliments pour teneur en matières grasses . Petit déjeuner faible en gras

Création d'un petit déjeuner faible en gras est très facile . Oeufs lors de la cuisson utilisent seulement les blancs d'œufs sans gras . Mélangez les oeufs avec des légumes et un peu de fromage parmesan dans votre poêle anti-adhésive . Inclure une toute pain de grains avec de la confiture non sucrée . Toutes les céréales chaudes sont faibles en gras , et ils peuvent être améliorés avec de la cassonade , du miel et des fruits frais . Si vous préférez les céréales froides , assurez-vous de vérifier les étiquettes pour le contenu en matières grasses . Ajouter le lait écrémé à votre café au lieu de la crème .

Déjeuner faible en gras

Sandwiches d'eau emballé thon , dinde ou de poulet sont de grandes options pour le déjeuner. Utilisez de la moutarde ou mayonnaise faible en gras à la saveur de votre sandwich . Tous les salades avec les légumes sont d'excellents choix pour des repas faibles en gras; faire votre propre vinaigrette avec du vinaigre et 1 - c d'huile d'olive et beaucoup d'épices . Vous pouvez ajouter un 1/2-cup de poulet haché , crevettes ou de dinde et fromage faible en gras d'ajouter des protéines à votre salade . Un déjeuner simple et rapide est une boule de fromage cottage faible en gras et des fruits ou des légumes . Faire des soupes de légumes ou de haricots à l'avance puis les congeler , fait un repas sain et de remplissage pour plus tard.

Low-Fat Dîner

Trancher les poitrines de poulet en bandes pour un repas sautés avec un assortiment de légumes de votre choix . Assurez-vous d'utiliser l'huile d'olive pulvérisation sur une poêle anti-adhésive avant d'ajouter les légumes sautés . Soupe de lentilles aux oignons, tomates et carottes est un excellent repas végétarien ou faible en gras . Poisson grillé avec des assaisonnements de votre choix, avec pomme de terre cuite recouvert de salsa fait un autre dîner savoureux et sains . Ajouter une salade verte assaisonnée de vinaigre balsamique . Fruits frais avec une garniture de yogourt faible en gras sera une touche sucrée à la fin du dîner .

Faible teneur en gras des snacks

Goûter vient au moins une fois par jour . Nous avons tous nos moments où nous aspirons affamés quelque chose à manger . Jus de tomate avec une branche de céleri et d'olives vertes , une poignée de petites carottes , des tranches de pomme , un smoothie fait avec non gras yogourt ou des fruits frais vous tenir jusqu'au dîner facilement. Si vous aimez une collation croustillante , profiter de quelques croustilles de maïs cuites au four avec de la salsa .