Comment réduire la graisse dans votre alimentation

Réduction de la graisse dans votre alimentation ne signifie pas que vous devrez faire face à une vie de repas secs et insipides boîtes de biscuits sans gras dans vos placards . Que vous ayez besoin de perdre du poids ou tout simplement couper dans le gras , les étapes suivantes vous aideront à atteindre vos objectifs diététiques . Choses que vous devez Photos Légumes de santé Livres de cuisine de poêles à griller
Batteries de cuisine Poppers
Popcorn vapeur légumes de aérosol de cuisson antiadhésif

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diminuer ou éliminer les produits animaux qui sont riches en matières grasses . Cela comprend de la viande rouge , la volaille et des produits laitiers tels que le lait entier, la crème et le beurre. Si vous ne mangez de la viande , choisissez les coupes les plus maigres de viande, de volaille et de poisson disponibles .
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Vérifiez livres de recettes santé pour savoureux de nouvelles idées de recettes .
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augmenter la quantité de fruits et légumes frais dans votre alimentation . Mangez -les crus chaque fois que possible .
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Changez votre méthode de cuisson . Griller, cuire , à la vapeur ou pocher plutôt que frire .
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utiliser des sprays de cuisson de légumes plutôt que la graisse ou de l'huile lorsque vous cuisinez .
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Sélectionnez faible en gras ou sans gras alternatives quand elles sont disponibles. Choisissez yogourt sans gras sur régulière, par exemple .
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Mangez du fromage faible en gras et boire du lait écrémé .
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Retirer la peau du poulet ou de la dinde .
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Réduisez la quantité de noix , beurres de noix et d'olives que vous mangez . Tous sont riches en matières grasses .
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Snack sur des fruits frais, des puces qui sont cuits au four plutôt que frits , ou du maïs soufflé à l'air chaud .
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étiquettes Watch. Faible teneur en calories ne signifie pas toujours faible en gras .