Les meilleures herbes et les aliments à réduire les triglycérides

Les triglycérides sont un type de gras produit par le corps de calories inutilisées . Ils sont également libérés de réserves de graisse stockées et attachent aux lipoprotéines produites par le foie pour transporter le cholestérol dans le sang. Selon l'American Heart Association , les niveaux élevés de triglycérides augmentent le risque de maladies cardio-vasculaires . Si vous êtes préoccupé par la santé de votre coeur , il ya certaines herbes et des aliments qui peuvent aider à réduire les triglycérides naturellement. Thé vert

Le thé vert contient des composés flavonoïdes collectivement connus sous le nom de catéchines . D'intérêt particulier pour les chercheurs sont l'épigallocatéchine gallate ( EGCG ) , theraflavin et théarubigine . Selon William Davis , MD, directeur médical de Milwaukee Heart Scan , les catéchines du thé vert peut réduire les triglycérides jusqu'à 20 pour cent . Cependant , parce que la dose thérapeutique de catéchines représente la consommation de 6 à 12 tasses de thé vert par jour , vous voudrez peut-être envisager de prendre des suppléments de thé vert à la place.
Guggul

Guggul , qui est obtenu à partir de l'arbre indigène commiphora mukul nord de l'Inde , a une longue histoire d'utilisation dans la médecine ayurvédique comme une des meilleures herbes pour réduire les triglycérides et de cholestérol total . Chercheurs pensent que l'effet de réduction du cholestérol peut être due à la guggulsterone et guggulipid composés et leur capacité à supprimer les récepteurs hormonaux qui deviennent stimulée par augmentation de la sécrétion de la bile. Cette action a été noté dans une étude publiée par le Collège de pharmacie de l' Université de Rhode Island , qui décrit guggulstérone spécifiquement comme un antagoniste de récepteur x farnésoïde ( FXR ) .

Dine sur phosphatidylcholine

phosphatidylcholine , plus communément appelé lécithine , se produit naturellement dans le maïs , le soja et les jaunes d'œufs . Selon le Dr Davis , complétant avec 2.700 à 3.000 mg par jour peut réduire les triglycérides de 10 à 30 pour cent .
Augmenter grains entiers

Contrairement aux aliments qui contiennent des niveaux élevés de la farine blanche , le sucre raffiné et d'autres glucides transformés, les aliments faits de grains entiers sont de meilleurs choix pour aider à réduire les triglycérides . L'Institut Miller Family Heart &Vascular Cleveland Clinic recommande la sélection de pains et de céréales qui énumèrent un grain entier comme premier ingrédient , comme le blé , l'orge , l'avoine, le maïs ou le riz . L'institut recommande également de choisir des pâtes de blé entier et le riz brun sur leurs homologues raffinés .

Oméga-3 des aliments riches en

l'Institut Clinique de Cleveland Miller Family Heart &Vascular recommande en outre de manger des aliments qui contiennent des niveaux élevés d'acides gras oméga - 3 les acides gras à réduire les triglycérides . Ce nutriment se trouve en forte concentration dans les poissons gras , comme le thon , tilapia , saumon et les sardines . Toutefois, si la consommation de poisson ne fait pas appel à vous, d'autres sources naturelles comprennent les noix , le soja et le lin . En outre , les oméga- 3 est disponible sous forme de supplément .