À base d'eau Régime alimentaire

Boire huit verres d'eau par jour n'est pas la seule voie d'intégrer plus d'eau dans votre alimentation . Suite à une alimentation qui comprend des aliments à base d'eau est un excellent moyen de vous remplir , vous fait manger moins tout au long de la journée , et recevoir l'eau votre corps a besoin d' une quantité suffisante . Aliments de l'eau - emballé comprennent surtout des fruits et légumes , ou des plats préparés avec ces aliments . Pourquoi choisir les aliments de base eau ?

Une alimentation riche en aliments à base d'eau peut vous aider à perdre du poids . Ces groupes d'aliments sont essentiels pour toute personne à la diète , car ils ont tendance à être riches en fibres ( qui aide à vous sentir plein ainsi que l'aide à la digestion ) et sont faibles en calories . La recherche a également suggéré que les végétariens ( personnes qui suivent des régimes à base de plantes riches en fruits et légumes) ont tendance à peser moins que les personnes qui consomment régulièrement de la viande dans leur alimentation .
Possibilités infinies

Il ya des centaines d'aliments à base d'eau à choisir. Les choix populaires incluent les soupes à base d'eau , de légumes et de légumes , y compris la laitue , le brocoli , courge , concombre, céleri , poivrons et . Fruits à base d'eau sont les pommes , pastèques, raisins , ananas, oranges , fruits , pêches , kiwis, les pamplemousses et les tomates , pour n'en nommer que quelques-uns.

Formes
aliments à base d'eau

peuvent également prendre la forme de jus de fruits , jus de légumes , ou une combinaison des deux . Pendant un régime pour perdre du poids , il est important de noter que le jus de boire, bien emballé avec des antioxydants et autres éléments nutritifs , peuvent ne pas vous combler autant que de manger toute la volonté de fruits . En suivant un régime alimentaire à base d'eau , essayez de limiter votre consommation de jus à 1 à 2 de 8 oz verres par jour .

Le reste de vos boissons devrait être source ou d'eau gazeuse ou de soda ordinaire du club. Café et boire de l'alcool ne sont pas considérés comme des boissons de l'eau , car ils sont considérés diurétiques , qui vous déshydrater . Si vous choisissez de boire de l'alcool ou des boissons caféinées , remplacer chacun de ces boissons avec un 8 - oz verre d'eau .
Un Repas de l'échantillon

Voici plan de repas échantillon pour une journée . Bien que ces repas sont fortement chargés avec des aliments à base d'eau , ils contiennent également des protéines et des graisses , qui sont tous deux fortement recommandé dans n'importe quel régime , étant essentielle pour le processus de fonctionnement global de l'organisme et l'absorption des nutriments .

Pour le petit déjeuner , avoir un 8 oz verre de jus d'orange , une tasse de raisins en tranches , les fraises , les bananes, et la pastèque . Ajouter deux blancs d'oeufs pour les protéines et une tranche de pain de blé entier (facultatif ) . Pour le déjeuner , un 3 oz poulet sans peau ou de dinde sur une salade , et comprennent 2 tasses de ce qui suit : laitue romaine , épinards , concombre , tomates cerises et poivrons en tranches . Ajouter un filet de vinaigre et d'huile d'olive ou un filet de citron pour le goût. Pour le goûter , manger une pomme ou un pamplemousse . Pour le dîner , avoir 3 oz de poissons blancs floconneux emballé à l'eau , comme la morue ou l'aiglefin , grillé ou rôti au citron . Inclure aussi une demi-tasse chacune de carottes vapeur , brocolis ou asperges . Ajouter une demi-tasse de riz à grains entiers cuits à la vapeur (en option ) , et pour le dessert , des fruits de votre choix .
Considérations

N'oubliez pas de toujours vérifier auprès de votre médecin avant de commencer un nouveau programme de régime ou de perte de poids . Le plan de repas qui suit peut exiger l'ajustement par votre médecin ou un nutritionniste , en fonction de facteurs personnels, y compris vos besoins caloriques ou des problèmes de santé spécifiques .