Suis-je obèse, j'ai 12 ans et je pèse 32 kilos, ne déjeune pas au cas où je grossirais encore, que dois-je faire ?

A 12 ans et 32 ​​kilos, on n'est pas obèse. Selon l'Organisation mondiale de la santé, le poids santé d'une fille de 12 ans devrait être compris entre 30 et 55 kilos. Même si éviter le déjeuner peut sembler un bon moyen de perdre du poids, ce n’est pas une approche saine. Sauter des repas peut entraîner la malnutrition et d'autres problèmes de santé. Il est important d’avoir une alimentation équilibrée et de faire régulièrement de l’exercice pour maintenir un poids santé. Voici quelques conseils pour maintenir un poids santé :

-Prenez un petit-déjeuner sain chaque jour.

-Manger beaucoup de fruits et légumes.

- Choisissez des grains entiers plutôt que des grains raffinés.

- Limitez les graisses malsaines, telles que les graisses saturées et trans.

-Choisissez des sources de protéines maigres, comme le poisson, le poulet et les haricots.

- Limitez les sucres ajoutés, comme ceux que l'on trouve dans les boissons sucrées, les bonbons et les produits de boulangerie.

-Boire beaucoup d'eau.

-Faites de l'exercice régulièrement.

Si vous avez des inquiétudes concernant votre poids, parlez-en à votre médecin ou à un diététiste professionnel.