Comment créer des repas faibles en gras

Les études montrent que les régimes faibles en gras ou réduction de la consommation globale de matières grasses ne protège pas contre de nombreuses maladies . Les bons gras sont très importants dans un régime alimentaire sain . Évitez les graisses Tran des aliments transformés et les graisses saturées de la viande ce sont les graisses malsaines . Manger des repas faibles en gras , y compris les fruits et légumes est idéal . Instructions
Le 1

Planifiez vos repas pour la semaine ou au moins deux à trois jours à l'avance. Avoir les aliments et les ingrédients disponibles au moment de la préparation est la moitié de la bataille pour garder vos repas faibles en gras .
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N'oubliez pas d'inclure cinq portions de chacun des fruits et légumes à votre plan de repas chaque jour . Obtenir ou vérifier en ligne pour un tableau de fruits et légumes. Ces comprennent généralement faits sur le contenu en matières grasses ainsi que la valeur nutritive .
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Choisissez des viandes maigres et de la volaille et enlevez tout le gras visible . Si vous mettez votre viande dans le four , utilisez une grille et plateau de garder le jus de cuisson de graisse loin de la viande et de drain gras de la viande au sol après la cuisson.
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Évitez de frire la volaille et d'autres produits alimentaires . Griller, rôtir , cuire et griller sont des choix sains , moins de matières grasses .
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Acheter ou faire des condiments et marinades faibles en gras . Il ya beaucoup de calories et de gras cachés dans ces produits alimentaires .
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Regardez la taille de votre viande et morceaux de poulet . La réduction de la taille de la portion non seulement réduire votre graisse mais permettra de réduire votre taux de cholestérol ainsi .