Pouvez-vous avoir une fiche de régime pour les aliments sans gluten ?

Bien sûr, voici un exemple de fiche de régime pour les aliments sans gluten :

Petit-déjeuner :

- Gruau aux baies fraîches et aux noix

- Toasts sans gluten au beurre de cacahuète et banane

- Parfait au yaourt avec granola sans gluten et fruits

- Oeufs brouillés aux légumes

- Gaufres ou crêpes sans gluten au sirop de fruits

Déjeuner :

- Salade de poulet grillé ou de tofu, vinaigrette sans gluten et légumes

- Sandwich sur pain sans gluten avec protéines maigres, légumes et fruits

- De la soupe et des crackers ou du pain sans gluten

- Restes de poulet ou sauté de tofu

- Salade de pâtes sans gluten

Dîner :

- Saumon grillé aux légumes rôtis et quinoa

- Poulet teriyaki avec riz brun

- Ragoût de bœuf avec nouilles sans gluten ou purée de pommes de terre

- Pomme de terre au four avec chili et fromage (assurez-vous que le chili est sans gluten)

- Pizza sans gluten aux légumes

Collations :

- Fruits et légumes frais

- Yaourt ou fromage sans gluten

- Mélange montagnard avec noix et graines sans gluten

- Crackers sans gluten avec houmous ou guacamole

- Popcorn

N'oubliez pas : Il est important de vérifier attentivement les étiquettes des aliments pour s’assurer qu’ils ne contiennent pas de gluten. Certains aliments qui semblent sans gluten peuvent contenir des sources cachées de gluten. Consultez toujours un professionnel de la santé ou un diététiste professionnel pour obtenir des recommandations diététiques personnalisées.