Comment faire pour trouver des façons de réduire le cholestérol

Il ya différentes façons de réduire le cholestérol . Les aliments que nous mangeons évidemment , quel effet taux de cholestérol élevé . Donc, beaucoup d'Américains souffrent de cholestérol élevé , ce qui est extrêmement dangereux pour la santé d'une personne . Je peux vous montrer des suppléments à prendre qui garantit , pour vous aider à réduire le cholestérol . Vous aurez toujours besoin de mettre l'effort sur ​​ce que vous mangez , et pas seulement compter sur les suppléments , cependant. Vous pouvez prendre tous les suppléments que vous voulez , mais si vous continuez à manger des aliments riches en cholestérol , ne vous attendez pas à baisser en faisant cela. Instructions
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Regardez ce que vous mangez . Ne pas manger des aliments qui sont riches en graisses saturées , ce qui est très élevé dans beaucoup de viandes . Si vous mangez des moyens , puis manger des viandes maigres . Évitez de manger beaucoup de fromage ainsi . C'est exactement la façon dont vous pouvez augmenter votre taux de cholestérol , en mangeant beaucoup de viande , qui est extrêmement riche en graisses saturées . Manger des aliments qui en dessous de 10 % de graisses saturées , aidera à réduire votre cholestérol . Les aliments qui aident à réduire le cholestérol , et ce que vous devriez manger est d'ail ( très bon pour le coeur ) , beaucoup de légumes , et d'obtenir plus de céréales dans votre alimentation . Aussi commencer la cuisson avec l'huile d'olive , faire manger beaucoup de fruits , et d'essayer de manger du poisson . Je ferais suggestion que vous ne mangez pas les aliments qui sont frits , et évitez de manger au fast-foods. Ne pas manger beaucoup de hamburgers, steaks , etc , qui peut vraiment augmenter votre taux de cholestérol .
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Prendre des suppléments . Pour commencer , je prendrais oméga-3 d'huiles de poisson . Il prend en charge une fonction de la santé du coeur , et cela permettra de réduire votre taux de cholestérol . J'aime prendre des huiles de poisson , et si vous avez de cholestérol élevé , alors il vaut mieux commencer à les prendre ainsi . Ils sont extrêmement sûrs , et de soutenir un système immunitaire sain. Votre cœur a besoin de suppléments comme le thé vert ainsi , et je voudrais essayer d'obtenir plus d'antioxydants dans votre régime alimentaire . Essayez d'obtenir un meilleur rapport d'oméga- 3 les acides gras dans votre alimentation , par rapport oméga- 6 acides gras . Certains aliments avec oméga- 3 les acides gras sont les épinards , les feuilles vertes , le poisson (contient le montant le plus élevé ) , les noix , les légumineuses , les fraises et les noix.
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Faites de l'exercice tous les jours . Prendre les bonnes suppléments et manger sont des moyens de réduire le taux de cholestérol , mais l'exercice aide aussi. Ceux qui ont tendance à être en surpoids , ont tendance à souffrir de taux de cholestérol élevé . Je vous suggère de faire la natation ou la course, pour aider à réduire le cholestérol. En outre, vous pouvez faire des activités aérobies qui peuvent être assez efficace ainsi . Juste essayer d'être plus actifs, à manger mieux , et commencer à prendre ces suppléments . Vous remarquerez la différence , et vous vous sentirez bien dans votre santé globale.