Un régime pour la maladie coronarienne

La maladie coronarienne est une condition dans laquelle la plaque s'accumule dans les artères qui transportent le sang du cœur . Le blocage prive le cœur d'oxygène et de nutriments, ce qui peut conduire à une crise cardiaque ou un arrêt cardiaque . La maladie coronarienne touche les hommes et les femmes . Cependant, les hommes sont plus susceptibles de développer chez les plus jeunes . La maladie est la cause n ° 1 de décès chez les hommes et les femmes dans les pays développés; un plan d'alimentation est un élément clé de prévention des maladies cardiaques . Réduire la consommation de graisses graisses

abaissé est la première étape dans coronaire prévention des maladies cardiaques . Fat ne devrait pas être de plus de 25 à 35 pour cent de l'apport calorique quotidien . Une grande quantité de matières grasses dans l'alimentation est responsable de l'augmentation du taux de LDL (mauvais) des niveaux de cholestérol . L'abaissement de l'apport en graisses réduit le cholestérol LDL et augmente le bon cholestérol HDL . Le type de la consommation de graisse est également importante. Les poissons gras et les graines de lin contiennent des oméga -3 les acides gras, qui sont en bonne santé et aide à la prévention des maladies du cœur .

Fruits et légumes

manger plusieurs repas avec des fruits et légumes diminue l'accumulation de plaque dans les artères. Ces aliments contiennent des composés phytochimiques . Une sorte de phytochimique est flavonoïdes . Les flavonoïdes se trouvent dans les raisins rouges et violets , qui donnent le vin de ses propriétés saines . Un à deux verres de vin par jour peut aider votre coeur , mais trop de vin a l'effet inverse .

High Fiber

Les fibres solubles , comme le son d'avoine , la farine d'avoine , les haricots , les pois , le son de riz et d'agrumes aide à réduire le taux de cholestérol . Ce type de fibre est également utile dans le contrôle de la glycémie et les niveaux d'insuline . Les fibres insolubles se trouve dans la plupart des aliments granuleux . Manger des fibres insolubles est bon pour le système digestif . Cependant, des quantités anormalement élevées de fibres interfèrent avec la capacité du corps à absorber les vitamines .
Vitamines

vitamines à des doses sains sont bénéfiques pour le corps entier . Les meilleures vitamines pour les maladies coronariennes sont folate et en vitamine B. La vitamine E et C ne contribuent pas à la maladie coronarienne , bien que beaucoup de gens prennent ces suppléments pour leur santé .
Glucides réduits

réduire les glucides simples , tels que ceux trouvés dans le pain blanc , le riz ou les aliments transformés , est un moyen fondamental pour perdre du poids et réduire vos risques de maladies coronariennes . L'avantage d'abaisser les hydrates de carbone est une chance réduite de diabète . Le diabète augmente les chances d'avoir une maladie coronarienne .