Coeur en santé acides gras monoinsaturés

Huiles végétales et les noix contiennent des acides gras monoinsaturés qui peuvent améliorer la santé du cœur . Une personne typique peut gagner de l'énergie de calories en graisses mono-insaturées sans obstruer le coeur . Le corps utilise ces graisses ainsi . The Fat

gras monoinsaturés n'est pas complètement saturé . Les procédés d'hydrogénation et hydrogénation partielle rendent ces graisses gras trans, qui peuvent causer des problèmes de santé . Avantages
Santé

énergie est tirée des 9 calories par gramme de graisse . Au cours de la consommation de l'énergie , gras monoinsaturés ne recueille pas dans le cœur et les artères , car l'utilisation du corps de ces graisses n'est pas bloqué par la saturation complète .

Avantages de la vie

Une alimentation saine de graisses réduit le risque de l'athérosclérose et les maladies cardiaques cardiovasculaire . Acides gras bénéfiques en acides gras monoinsaturés , comme l'acide oléique , aident les graisses d'utilisation de l'énergie .
Sources

huiles végétales et les noix sont les meilleures sources alimentaires de gras monoinsaturés . Les sources communes sont l'huile et l'huile de canola , d'olive avocats et les amandes .

Recommandations

Avec une consommation de gras modérée , vous pouvez manger sainement en remplaçant les graisses mono-insaturées pour les graisses saturées et gras trans . Les Instituts nationaux de la santé dit bienfaits pour la santé sont obtenus de garder votre apport quotidien en matières grasses de 20 à 35 pour cent du total des calories; Gras monoinsaturés 13 pour cent est une quantité modérée .