Les aliments contenant des graisses animales

Graisses , tout comme les protéines et les hydrates de carbone , sont des nutriments que le corps humain a besoin. Cependant , trop de graisse peut être malsain . Les aliments contenant des graisses animales sont constitués principalement de matières grasses saturées. Sur les trois éléments de base de graisses , graisses saturées sont considérés comme moins bonne santé et sont responsables de l'hypertension artérielle et les maladies cardiaques . Ils peuvent également conduire à un coup et l'obésité. Être conscient des aliments contenant beaucoup de graisses animales est important de préserver votre santé . Lait entier

lait entier est composé d'au moins 3,3 pour cent de graisse . Une seule tasse de lait contient environ 8,1 g de matières grasses . Parmi ces 8,1 grammes , 5 grammes est composé de gras saturés . Cela signifie que 3 tasses de lait est suffisante pour donner un 31 to 50 années adulte normal son apport alimentaire recommandé de graisses saturées par jour . meilleures solutions de rechange sont faibles graisse ou de lait écrémé , qui contient 1,6 et 0,3 grammes respectivement .
chocolat

chocolat au lait est un plaisir coupable , pas à cause de sa teneur élevée en matières grasses .; Une tasse de chocolat au lait contient 51,5 grammes de matières grasses; . 31 grammes de cette , soit environ 56 pour cent de sa teneur en matières grasses , est composée de graisses saturées c'est presque le double de la quantité recommandée de tous les jours admission pour un adulte de bonne santé de 31 à 50 ans. Si vous aimez manger du chocolat , mais ne voulez pas toute la graisse , de consommer le chocolat noir , qui peut avoir jusqu'à 25 % moins de gras et est plus élevée en antioxydants , ce qui un choix beaucoup plus sain .

cheeseburgers

un cheeseburger est un repas en commun en Amérique , surtout quand vous n'avez pas le temps de cuisiner . Malheureusement , manger ce délice sur une base régulière peut entraîner un gain de poids , les maladies cardiaques et le diabète . Seize pour cent d'un cheeseburger régulière est composée de graisse . Cela équivaut à environ 31 grammes , dont environ 50 pour cent est saturé de graisse. Cela signifie qu'un cheeseburger simple est suffisant pour répondre à votre quota quotidien de graisses saturées . Ajouter à cela le fait que la plupart de la restauration rapide est frit , utilisant de l'huile partiellement hydrogénée , qui contient des gras trans , la pire espèce de graisse il est . Les gras trans augmente considérablement le risque d'hypertension artérielle , accident vasculaire cérébral et cardiaque arrestation d'un individu .