Comment peut manger une saine alimentation équilibrée et garder votre peau saine
La peau protège toutes vos pièces en dessous et il garde aussi fluides à l'intérieur . Il contribue également à réguler la température du corps et stocke un peu de graisse et de l'eau . La peau est constituée de trois couches. L'épiderme est la couche externe que vous voyez , le derme au milieu contient des vaisseaux sanguins, les nerfs et le collagène , et l'hypoderme contient plus de collagène et de la graisse . Le collagène est important pour une peau saine, car elle lui donne la souplesse et la force .
Un régime équilibré sain
Une alimentation saine et équilibrée comprend beaucoup de fruits et légumes, grains entiers , sources de protéines comme le poisson et les fruits de mer , les viandes maigres , les œufs , la volaille , le lait et les produits laitiers , les noix et les graines , plus de l'eau et des boissons saines . Il est également faible en graisses totales, sodium et l'excès de sucre . Manger un régime comme celui-ci fournit des nutriments qui maintiennent votre peau . Éviter un régime riche en sucre contribue également à prévenir le vieillissement prématuré , selon la Clinique Mayo .
Nutriments pour votre peau
Votre peau a besoin des graisses et des protéines maintenir sa structure, et la vitamine C dans les fruits et légumes est essentielle à un collège . Vos cellules de la peau à utiliser le glucose , un type de glucides , pour l'énergie. Le zinc et des vitamines A, D et E sont nécessaires pour la réparation de la peau et la cicatrisation des plaies . Fruits et légumes contiennent des composés phytochimiques des plantes qui agissent comme antioxydants pour protéger votre peau contre la pollution et les dommages du soleil . L'eau maintient la peau hydratée et douce.
Foods peau - amicales
Une alimentation saine et équilibrée comprend une variété d'aliments , mais certains aliments spécifiques pourrait être particulièrement bénéfique pour la santé de la peau , selon la Clinique Mayo . Carottes , les abricots et les pommes de terre douces, ainsi que d'autres fruits et légumes orange, sont riches en vitamine A. épinards , le chou frisé et autres légumes verts à feuilles sont riches en minéraux et en vitamines A et C. baies colorées contiennent une variété de composés phytochimiques . Les poissons comme le saumon , le thon et la truite est riche en bonnes graisses appelées acides gras oméga- 3 les acides gras et les noix et les graines contiennent des acides gras mono-insaturés et en antioxydants
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