Choix de collations santé pour les enfants

Faire des choix alimentaires sains est l'une des choses les plus importantes que les parents peuvent faire pour leurs enfants . Les mauvaises habitudes alimentaires sont plus difficiles à casser que les enfants vieillissent , afin d'aider vos enfants à apprendre à faire leurs propres choix sains en échange de la malbouffe pour des alternatives plus saines et apprendre aux enfants à aimer les fruits, les légumes et les grains entiers . Fruits et
Collation de légumes est plus amusant quand tout le monde donne un coup .

nutritionnistes , des médecins et l'USDA d'accord que les fruits et légumes sont essentiels pour une vie saine et peuvent aider à prévenir l'obésité , les maladies cardiaques et même le cancer ( voir les références 2, page 38 ) . Jumelage fruits et légumes avec des trempettes sains est un excellent moyen d'amener les enfants excités au sujet des choix de collations saines . Attention, cependant; trempettes tels que vinaigrette ranch peuvent être plein de graisses saturées et de conservateurs . Au lieu de ranch , essayez de tremper les légumes dans le houmous , trempette aux haricots ou un pansement à base de vinaigre léger . Pour les fruits , essayez de saupoudrer un peu de cannelle ou tremper les tranches dans du beurre d'arachide naturel ou du yogourt .
Rapide et saine

Demandez à vos enfants choisissent leurs favoris ingrédients piste de mixage.

Certains jours , la commodité l'emporte sur la nutrition , de sorte que lorsque les enfants ont besoin d'une collation et de préparer quelque chose de frais n'est pas une option , il existe des alternatives .

Passer les barres de céréales aux pépites de chocolat et des tonnes de sucre et de choisir des variétés avec des fruits, des noix et des grains entiers .

lieu de variétés sucrées préfabriqués de mélange montagnard , faire un lot de votre propre une fois par semaine . Eviter y compris les fruits trop sec , mais, ce qui est souvent rempli de sucre .

Choisissez types naturels de pop-corn et sauter le beurre .

Grains entiers Photos
Apprenez à vos enfants à aimer les grains entiers .

Utilisez grains entiers, qui sont riches en fibres et la valeur nutritive que les grains raffinés comme le pain blanc et les pâtes . Faire des mini -pizzas sur des bagels de blé entier ou d'opter pour des puces entières de pain pita de blé avec houmous . Collations faciles comme les bretzels et croustilles tortilla viennent dans des variétés de blé entier aussi.
Allez organique
produits bio est meilleur pour votre famille et meilleur pour la planète .

plupart des épiceries variétés biologiques de tout, de craquelins de fromage à effilocher . Les produits étiquetés «biologiques» sont cultivés et transformés plus naturellement , ce qui signifie que les enfants ne seront pas manger les pesticides , des conservateurs, hormones et autres produits chimiques que l'on trouve dans de nombreux aliments .

Fruits et légumes biologiques peuvent être coûteux , afin de choisir les variétés biologiques que sur des produits que vous n'avez pas peler avant de manger ou qui ont pelures fines . Acheter des bananes non organiques ou melon , par exemple , est une option sûre parce qu'ils ont la peau épaisse qui gardent pesticides nocifs de se rendre à la partie comestible .