Sains Snack Foods

collations saines peuvent réduire les fringales . Petits repas et collations ont été prouvés pour aider à la perte de poids , si des collations sont sains . Évitez les collations avec trop de sucre , de calories élevé ou trop de graisse . Gardez des collations bien portionné . Lisez les étiquettes pour vérifier faible en gras , les calories et la teneur en sucre . Surveillez trop conservateurs. Grains entiers

grains entiers contiennent des glucides complexes , ce qui vous donne de l'énergie . Craquelins faibles en gras sont un bon choix . Regarder la teneur en sodium dans bretzels et craquelins .

Fruits et Légumes

Fruits et légumes sont très faibles en gras et plein de vitamines et de minéraux . Utilisez faible en gras ou de légumes trempette sans gras . Faible teneur en gras du beurre d'arachide avec du céleri est plus de remplissage . Éloignez-vous des fruits dans des sirops sucrés .

Dairy

fromages faibles en gras peuvent être combinés avec des craquelins . Yogourt avec granola fait une bonne collation , mais assurez-vous qu'il est faible en gras et faible en sucre . Le granola , il sera plus remplissage . Les produits laitiers offrent calcium et de protéines pour les muscles et la santé des os .

Noix

noix peut être une bonne collation , mais ils sont riches en calories . Ils offrent des protéines , ce qui vous rend plein . Mangez un peu de noix avec des fruits ou du yogourt pour obtenir la valeur nutritive et se sentir rassasié plus vite .
Boissons

faire un smoothie de glace , yogourt faible en gras et frais fruits . Smoothies achetés en magasin sont généralement riches en sucre . L'eau nettoie votre système . Thé à faible teneur en sucre , le thé vert et 100 pour cent de jus de fruits sont aussi de bons choix . Regarder la teneur en calories des boissons .
Something Sweet

Un petit morceau de chocolat noir étanche la dent sucrée et fournit des antioxydants . Cuir de fruits entièrement naturel donne la nutrition des fruits dans une bande caoutchouteuse . Low-fat barres granola arrosées dans le yogourt se remplissent et peuvent contenir des noix, des céréales et des fruits secs , tout en dégustant doux .