Diet , Thérapies Nutrition pour le syndrome des jambes sans repos
le syndrome des jambes sans repos (SJSR ) afflige un dixième de notre population . Il existe plusieurs traitements non pharmacologiques une victime de RLS peut employer pour réduire et même éliminer les symptômes du SJSR , tout en augmentant la santé globale. Quel est le SJSR ?
Syndrome des jambes sans repos est un trouble neurologique qui produit dans ses victimes un besoin irrépressible de bouger les jambes . Ce besoin est accompagnée par des sentiments décrits par la Fondation Restless Leg Syndrome comme : «rampante , des démangeaisons , de traction, creepy- crawly , tirant , ou ronger . " L'envie survient lorsque le corps est au repos ou en essayant de dormir . Parfois, le SJSR affecte d'autres parties du corps , telles que les bras . Il est inconfortable et peut être douloureux . Sa prévalence et les symptômes augmentent avec l'âge . Environ 10 pour cent de la population générale a RLS .
Activité
Mouvement soulage ou supprime l'inconfort de RLS et la douleur. Légère à modérée de l'activité physique avant de se coucher , tels que l'étirement , prendre un bain chaud , ou s'engager dans une activité mentale passionnant de prendre votre esprit hors de la gêne , peut réduire ou éliminer le besoin de bouger les jambes en essayant de dormir . Planifier les activités sédentaires pour tôt dans la journée et plus intenses activités , comme les travaux ménagers ou de l'exercice , pour plus tard dans la journée . Ne pas s'engager dans une activité intense ou l'exercice dans la soirée , cependant, car il peut exacerber les symptômes du SJSR .
Suppléments
Phyllis A. Balch , CNC , recommande des suppléments tels que le calcium , le magnésium, le potassium et le zinc pour atténuer les symptômes du SJSR; et du complexe B (400 mg ) , vitamine E ( d-alpha tocophérol - , 200 UI ) et le magnésium ( 1000 mg ) pour éviter SJSR et des crampes aux jambes associés au SJSR .
Herbes
Photos
Earl Mindell , R.Ph. , Ph.D. , affirme que trois capsules par jour de fragon fourniront une aide à la sensation de lourdeur de la jambe de RLS , et 10 à 15 gouttes d'extrait de marronnier amélioreront circulation dans les jambes , et le ton et renforcer les veines .
nutrition
Subhuti Dharmananda , Ph.D. , Directeur de l'Institut pour la médecine traditionnelle , Portland , Oregon , suggère que la carence en folate , une autre cause possible du SJSR , peut être résolu en manger régulièrement des aliments suivants : céréales enrichies; épinards cuits; poulet braisé , dinde , bœuf ou le foie de veau et de porc; et cuit niébé , les haricots rouges et les lentilles.
