Les aliments riches en arginine et Lysine

Les aliments riches en arginine et la lysine sont essentiels pour la santé globale . Lysine , également appelé L -lysine est un acide aminé qui aide le corps à absorber le calcium et la formation du collagène , selon l'Université du Maryland Medical Center . Les acides aminés sont des nutriments qui composent la protéine entière lorsqu'ils sont combinés . L'arginine est aussi un acide aminé , et il se trouve dans certaines des mêmes aliments qui contiennent également de la lysine . Les personnes atteintes de déficiences de l'arginine peuvent souffrir de la perte de cheveux , des éruptions cutanées et la guérison lente , selon la Clinique Mayo . Lentilles
Faites votre propre soupe de lentilles maison .

lentilles sont riches en lysine , arginine , tryptophane , cuivre , vitamine B1 , de potassium , d'acide folique et une longue liste d'autres éléments nutritifs . Un petit grain de lentilles est emballé avec la nutrition des aliments entiers qui peuvent aider à améliorer les niveaux d'énergie et vous tenir en haleine tout au long de la journée. Nourritures les plus saines du site Web dans le monde dit que manger des lentilles peut aider à réduire le risque de maladie coronarienne de personnes .
Épinards
Ajouter les graines de tournesol à la salade d'épinards pour supplémentaires gras oméga-3 .

épinards sont riches à la fois la lysine , arginine , tryptophane et d'autres acides aminés ainsi que des vitamines A , C et E. Cette nourriture contient également des quantités élevées de calcium, de magnésium, de fer et d'autres minéraux . La teneur élevée en éléments nutritifs dans les épinards en fait un excellent plat quotidien pour une nutrition complète . Profitez de salades d'épinards crus avec d'autres légumes préférés ou faire votre propre smoothie vert sain qui comprend les épinards, les baies et une banane .

Graines de tournesol
Saupoudrer de graines de tournesol sur le poulet ou casse-croûte sur les graines de tournesol entières lors de vos déplacements .

graines de tournesol sont un autre aliment qui contient plusieurs acides aminés tels que la lysine et l'arginine. Cet aliment contient également d'autres nutriments tels que la vitamine E , le cuivre , le sélénium , la vitamine B5 , de phosphore et de la vitamine B1 . Mangez des graines de tournesol bruts , crus et sans sel pour obtenir le maximum de nutrition .
Spiruline

spiruline est un légume de mer bleu-vert ( algues ) qui est emballé avec la nutrition . Cet aliment contient plusieurs acides aminés tels que la lysine , la valine , la leucine et des traces d' arginine. Cette nourriture est également riche en vitamines A , C et E ainsi que le calcium, le magnésium, le fer et le potassium. Cette nourriture est généralement vendu sous forme de poudre , mais certains magasins d'aliments de santé acheter algues spriulina ensemble.