Repas sains pour vivre sur mon propre pour la première fois

La plupart des gens découvrent la nutrition dans leur adolescence et années 20; en d'autres termes , quand ils obtiennent leur première place et le pneu de la pizza à emporter chinois et la livraison. Il commence à l'aube que apprendre à cuisiner va être une nécessité . Cuisine choses gras est facile , et certains progrès jamais passé ce point; mais ceux qui sont sages savent que la cuisson des repas sains est une compétence qui paie à bien des égards . Vous n'êtes plus dépendant de la commune de hamburger pour un savoureux repas, et vous ne regretterez pas ce repas la prochaine fois que vous montez sur la balance. Optez pour Couleur

Nous avons tous entendu mille fois : Base votre alimentation sur des fruits et légumes, comme les poivrons jaunes , tomates rouges et carottes à l'orange aux couleurs vives . Cependant , que d'excellents conseils à votre avantage que si vous avez réellement mis les fruits et légumes dans votre bouche . Si vous avez l'habitude de pepperoni gras et doubles cheeseburgers , c'est peut-être un ajustement . Mais la surprise d'une alimentation saine est qu'il peut être très savoureux . Presque tout le monde aime certains fruits et légumes , alors commencez par préparer ceux que vous préférez . Il est préférable d'avoir un régime alimentaire modeste , et rester avec elle , que de commencer dans un flamboiement de gloire végétalien , pour s'essoufflent dans quelques mois .
Aller Lean

C'est un truisme que de le répéter : poulet maigre et le poisson sont les viandes préférées par les nutritionnistes et les médecins . Ils recommandent également que la viande doit être un accent à votre repas , un accessoire , et pas son élément principal . La viande rouge en particulier, devrait être un luxe rare , pas un aliment de base de votre alimentation . Si vous voulez vous sevrer de viande entièrement , vous pouvez essayer de cuisiner avec du tofu , une protéine végétale qui a une texture de meatlike . Si vos ambitions sont plus modestes , vous pouvez expérimenter avec du tofu ou d'autres substituts de viande , pour voir comment vous les aimez .

Go Lumière

Si vous voulez pour perdre du poids --- et , si vous voulez garder les principaux organes vitaux comme vous l'âge --- il est sage de manger des aliments qui ne sont pas regorgent de calories . Les hamburgers et secoue que vous innocemment inhalé au cours de vos années de lycée ont le nombre de calories eye-popping , et si vous voulez garder cette silhouette svelte , vous êtes mieux sans eux . Prenez l'habitude de la lecture de la boîte d'information nutritionnelle avant d'acheter un produit alimentaire emballé . Prêter attention aux informations sur les calories , le sucre , le cholestérol et en matières grasses .
Go Petit

Il semble spartiate , mais les nutritionnistes insistent qu'une portion standard est la taille d'un balle de tennis . Ils ajoutent qu'une portion de viande devrait être la taille d'un jeu de cartes . C'est une bonne règle de base lors de la cuisson saine : Si vous faites cuire moins , vous mangez moins . Si vous persistez , votre appétit diminue également , ce qui en fait saine habitude plus facile à maintenir .