Aliments pour une bonne circulation

Un système circulatoire sain est l'un des éléments fondamentaux d'un corps en bonne santé et longue vie . Une bonne circulation réduit le risque de plusieurs problèmes de santé graves, y compris l'hypertension artérielle , les varices et les maladies cardiovasculaires . Il ya plusieurs aliments que vous pouvez manger pour augmenter une mauvaise circulation sanguine et garder vos veines en bonne santé. Oranges

Beaucoup de fruits sont bons pour améliorer la circulation . Oranges et le jus d'orange pur sont parmi les meilleurs aliments pour stimuler votre circulation sanguine , car ils sont riches en vitamine C et les bioflavonoïdes . La vitamine C fonctionne comme un antioxydant . Les antioxydants aident à protéger le corps contre un type dangereux de la molécule , connue sous le nom d'espèces réactives de l'oxygène , ce qui peut endommager les vaisseaux sanguins et nuire à la circulation . Bioflavonoïdes augmentent la force et la souplesse de vos capillaires .
Pastèque

autre fruit qui peut aider à augmenter la circulation est la pastèque . Melon d'eau est riche en lycopène , qui est une substance qui a été liée à la réduction de plaque dans les artères . La plaque est formée à la suite de l'athérosclérose , une affection dans laquelle le taux de cholestérol s'accumule dans les parois artérielles . Le moins de plaque dans les artères , plus votre circulation .

Noix

noix sont une bonne source de niacine , également connu sous le nom de vitamine B3 . La niacine stimule votre circulation sanguine en élargissant les vaisseaux sanguins . La niacine peut aussi aider à élever les niveaux de cholestérol HDL , ce qui peut aider à prévenir l'athérosclérose . Écrous qui sont particulièrement riches en niacine sont les arachides non salées qui n'ont pas été cuits dans l'huile , 3,9 g de niacine par 1 oz service et le beurre d'arachide , qui a 2,8 g par portion de 17 g .
épices

ajout de quelques épices à vos plats peut également améliorer votre circulation . Un des plus connus est l'ail , un légume étroitement liée à l'oignon , qui a de nombreux avantages nutritionnels . L'ail agit comme un diluant de sang naturel et peut aider à prévenir la formation de caillots sanguins. En outre , l'ail peut aussi aider et prévenir et éliminer les plaques de cholestérol formés par l'athérosclérose . D'autres aliments qui peuvent améliorer la santé circulatoire comprennent le poivre de Cayenne , le fenouil , le gingembre et le cresson .